如何食疗治疗失眠
发布时间：2019-06-2053671次浏览
合理饮食能起到助眠的作用，所以建议经常失眠的人可以常喝谷糠杞菊粥，百合杏仁粥，山药蛋黄粥，酸枣仁汤，甘麦枣藕汤，小米红枣粥等，都能让失眠的人尽快进入香甜的梦乡中。
有的人由于精神长时间处在高度紧张中，或者睡眠的环境不好，患有偏头痛，心律失常，关节炎，胃溃疡等疾病时，都可能会有失眠的问题出现。这类人群如果能合理饮食，也可以起到很好的助眠的作用，那么，如何食疗治疗失眠呢？
1、谷糠杞菊粥：这种粥是用谷糠，枸杞子和菊花加水煎煮取汁后，再和粳米，红枣一起煮粥食用的，这道粥中的枸杞子，菊花，红枣，都有安神的作用，所以失眠的人可以常喝这道粥，尤其是老年失眠者更适宜喝这种粥。
2、百合杏仁粥：把百合、杏仁和粳米一起放到锅中加清水，用文火煮粥，最后加入冰糖调味，当做早餐食用，可以润肺养胃，安神助眠，失眠的人常吃带到粥能起到很好的调理作用。
3、山药蛋黄粥：山药食药同源，有补脾养阴，养心安神的作用，如果总是心烦失眠，可以用山药和粳米煮粥，最后放入蛋黄搅拌均匀后制成山药蛋黄粥食用，助眠的效果不错。
4、酸枣仁汤：把酸枣仁捣碎，用水煎煮，在每天晚上在睡前一个小时服用，可以安心养神，失眠的人坚持喝这种养神汤，可以让自己尽快进入香甜的梦乡中。
5、甘麦枣藕汤：先把小麦洗净，用水浸泡一个小时后，和泡软、去核的红枣，甘草一起加水煮开，再加入莲藕用小火慢炖，最后加盐调味就可以食用，起到很好的宁心安神，益气养血的作用，对于气色不好的失眠者有很好的调理作用。
6、小米红枣粥：中医认为，脾胃不好的人睡眠质量差，所以由于脾胃不和导致失眠的人，可以用小米，大枣一起加水煮粥，最后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，每天晚上睡前食用，可以起到很好的调养脾胃的作用，这对助眠也有很好的帮助。
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明明很困却翻来覆去睡不着
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想睡觉但是睡不着是怎么回事
想睡觉但是睡不着，可能是多种原因导致的。首先看看睡眠环境，如果白天在光线刺激，光亮特别强的环境下，会出现睡不着。周围的环境太吵，或者开着灯，也睡不着。再有就是躯体的疾病，比如心、肺有疾病，或者不宁腿综合征，焦虑、抑郁情况下，也可能出现想睡睡不着的情况。再有倒时差，也可能想睡觉但是睡不着。另外躯体的疼痛、皮肤有皮炎、皮肤瘙痒，都会导致想睡觉睡不着。如果没有上述疾病，想睡觉就是睡不着，那可能是单纯的失眠。
每天晚上失眠越睡越清醒是怎么回事
每天晚上越失眠越清醒通常和机体的内分泌失调有很大的关系。有些人体内的激素水平会有异常的表现，有可能会对神经系统也产生不利的影响，一旦出现失眠的情况，往往会持续刺激中枢神经，这样会保持兴奋和清醒的状态，这样就会出现失眠时越清醒的情况。另外，有些人可能会经常熬夜，白天睡眠时间会相对较多一些，这样长期下去也会造成生物钟的紊乱，可能会导致晚上越失眠越清醒的情况出现。对于这种情况需要及时去医院进行进一步的检查和治疗，同时要注意改善生活习惯，才能慢慢恢复正常。
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失眠吃安神补脑液管用，安神补脑液可以治疗气血两亏、精气不足引起的失眠，因为安神补脑液有强脑安神、生精补髓的功效。在服用安神补脑液来改善失眠时，患者不要私自用药，要咨询专业的医生，因为失眠的轻重不同，具体服用的药量和药物疗程会有所差异。服用安神补脑液期间可能会出现恶心、呕吐等不良反应，不良反应比较轻微时，并不需要停止服用药物。不良反应比较严重时，就需要停止服用安神补脑液，选择其他的药物进行治疗。改善失眠时，可以在睡前喝一杯温牛奶，温牛奶能够很好的帮助入睡。
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失眠的症状有哪些
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失眠针灸几天见效
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失眠吃什么中药
失眠可以吃百合、天麻的中药。百合性微寒，味甘、苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养状态的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。多数失眠是因为内分泌失调所引起的，其中五脏六腑都可能是失眠的元凶，因此首先要找出原因，尤其是肝，一旦肝出现了问题，体内器官就会给大脑发送加班的指令，从而导致失眠的出现。所以天麻就是一味不错的养肝助眠的中药。
失眠吃哪些好
失眠吃什么好？如果存在失眠的情况，可能是由于白天的工作，或者是生活压力过大而引起。那么建议规律的作息时间，平时进行一些体育锻炼，如果存在入睡困难的情况，可以在医生的指导下，配合使用一些镇静安神的药物。在饮食方面尽量不要吃辛辣刺激性的食物和不易消化的食物，不要喝酒，同时以流质和易消化食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。睡觉之前可以看看书，听听轻音乐。临睡之前，可以喝一杯热牛奶来促进睡眠。平时要注意保证充足的睡眠时间，不要熬夜。
