成人缺锌的症状
发布时间：2019-06-2555361次浏览
成人缺锌常见的症状就是厌食、生长发育落后、青春期性发育迟缓、异食癖、易感染、皮肤粘膜症状、胎儿生长发育落后多发畸形、影响视力等，所以平时要注意多吃含锌丰富的食物。
锌是人体必需的一种元素，人体自身是不能生成的，只能通过食物摄入，来保证它在人体内的含量，但由于人们对它的知识知之甚少，所以往往忽略了对锌的摄入。这样很容易引起人体缺锌的。那么下面来看看成人缺锌的症状是什么？
一、成人缺锌的症状
1、厌食。缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱；
2、生长发育落后。缺锌妨碍蛋白质合成并造成进食减少，影响小儿生长发育，严重者可有侏儒症。缺锌严重的小儿智能发育可能受到影响，甚至有精神障碍；
3、青春期性发育迟缓。具体表现是，男性生殖器睾丸与阴茎过小，性功能低下；女性乳房发育与月经来潮晚；男女阴毛出现晚等；
4、异食癖。缺锌小儿可有喜吃泥土、墙皮、纸张、煤渣或其它异物等现象，成年人缺锌也有喜吃土的报道；
5、易感染。缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻；
6、皮肤黏膜症状。缺锌严重时，全身皮肤可有各种皮疹，大疱性皮炎，复发性口腔溃疡，下肢溃疡长期不愈及轻重不等的的秃发等；
7、胎儿生长发育落后，多发畸形。严重缺锌孕妇可导致胎儿生长发育落后及各种畸形，包括神经管畸形等。产妇因子宫收缩乏力而产程延长、出血过多；
8、其他。因维生素A代谢障碍而血清维生素A降低，暗适应时间延长、产生夜盲等，记得采纳。
二、补锌的食物
肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。鱼类：鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼；蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜；粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米；水果：苹果、香蕉。
成人缺锌要及时的补充锌元素，因为锌元素在人体的的功效还是很大的，对性功能起到很重要的作用，可以适当的服用一些口服药进行补充。生活中要多休息，多吃一些水果，蔬菜，还有动物的肝脏。
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葡萄和牛奶能一起吃吗
葡萄和牛奶可以一起吃。有人认为，葡萄和牛奶里蛋白质相结合以后会发生沉淀，如果葡萄不能和酸奶一起吃，其实胃酸要比葡萄更酸，市场上买到面包、蛋糕都是用面粉来搭配葡萄干，或者搭配一些果酸比较丰富的食物做糕点，吃完以后人们没有任何不适。葡萄里含有一些#丹宁#类物质，如果它和牛奶这种含有丰富#优质蛋白#的食物一起吃，会影响蛋白质的吸收和利用，所以如果葡萄和牛奶同吃，一定要限制葡萄的量，如果比较担心，可以分开一段时间，在早餐时候喝牛奶，在加餐时候吃葡萄。
健身吃蛋白粉好吗
蛋白质是一种营养素，对健身者来说有好处。近几年，人们都非常注意自己的身体素质，可谓是一个全民健身的时代。在健身以后，能量消耗非常大，人们常吃蛋白粉来消除疲劳，促进血红蛋白，这样对身体是非常有益的。但是要注意，运动后的半小时后补充更好，如果是晚上补充，建议人们吃一些全麦食品，效果会更好的。
酸奶能不能减肥
酸奶能不能减肥的问题要取决于吃了酸奶以后，是不是还吃其他的食物。如果这一顿饭只吃酸奶，用它来替换一顿的正常食物摄入，由于酸奶含的能量密度比较低，可以达到总能量的减少，是可以减肥的。如果要是拿酸奶作为加餐，不不能减肥，可能还会增加能量，使体重还会上升。奉劝各位想减肥的朋友，一定要少吃多运动，除了这条路以外，没有捷径可走。
坐月子能不能吃豆腐菜
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可乐喝多了会骨质疏松吗
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