经常失眠多梦的原因有哪些

失眠多梦，这应该是现代人很多人都会被困扰到的一个问题，因为经常性的失眠多梦会让很多人感觉到特别疲惫，其实造成失眠多梦的原因主要也是因为自身的原因、服用了药物、年龄原因、不良的生活习惯、环境原因、胡思乱想等。

有的人把失眠多梦不当一回事，觉得做梦很正常，其实不是的，长期性的失眠多梦是对身体会造成伤害的，因为长期睡不好会使人感觉到萎靡不振，不管是上学还是上班，会感觉注意力无法集中，还会使皮肤变得越来越差。所以失眠多梦也是要影响注意的，那么经常失眠多梦的原因有哪些呢。
　　1.自身原因：自身的原因主要是指很多人会容易焦虑紧张，并且随着生活的压力越来越大，所以很多人自身会感觉到很有压力，或者因为抑郁等这些心理因素都是导致失眠多梦的主要原因。情绪烦躁、容易生气这些生活中的小情绪都是能够导致夜不能寐的，所以保持心情的舒畅和稳定是治疗失眠的关键。
　　2.年龄原因：相必年轻人和小孩来说，老年人的睡眠质量是明显的要差很多的，所以，年龄越大，越容易失眠多梦。
　　3.不良的生活习惯：有的人睡觉前喜欢喝茶喝咖啡，其实睡前是不适合喝浓茶喝咖啡等饮料的，因为这些饮料能够使人处在一种比较亢奋的情况下，从而也就导致了不能睡觉，失眠多梦等症状的产生。
　　4.环境因素造成的失眠多梦：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都是会影响睡眠的。比如说噪声光线强弱、热冷的天气都是可以导致失眠多梦，而且过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
　　5.喜欢胡思乱想：有的人在晚上睡觉的时候喜欢回忆白天发生的一些事情，特别是针对一些不愉快的事情，心里会想着想着越来越生气，然后就会越想越多，最后就导致了睡不着觉，所以说睡觉的时候不要胡思乱想，精神一亢奋当然就失眠多梦啦。