打呼噜是咋回事

打呼噜可能由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或镇静药物使用、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活方式、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗、手术治疗等方式改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道导致狭窄，睡眠时软组织振动产生鼾声。建议控制体重至BMI小于24，减少高脂饮食，每周进行有氧运动。若伴随日间嗜睡或血氧下降，需排查睡眠呼吸暂停。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、腺样体肥大或扁桃体增生可直接阻塞上呼吸道。可能出现鼻塞、张口呼吸等症状。鼻喷丙酸氟替卡松鼻喷雾剂可缓解炎症，严重者需行鼻中隔矫正术或腺样体切除术。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易引发打鼾，表现为变换体位后鼾声减轻。建议侧卧睡眠，使用防打鼾枕抬高头部。避免睡前过度疲劳，此类情况通常无须药物干预。

4、饮酒或镇静药物

酒精和苯二氮卓类药物如地西泮片会松弛咽喉肌肉，加重气道塌陷。表现为饮酒后鼾声加剧，可能伴随呼吸暂停。需避免睡前4小时内饮酒，必要时更换非镇静类助眠药物如右佐匹克隆片。

5、阻塞性睡眠呼吸暂停

该病与反复呼吸暂停、血氧下降有关，典型症状包括夜间憋醒、晨起头痛。多导睡眠监测可确诊，轻中度患者可使用口腔矫治器，重度需持续气道正压通气治疗，必要时行悬雍垂腭咽成形术。

日常应保持规律作息，睡前3小时避免饱食，戒烟以减少呼吸道刺激。使用加湿器维持卧室湿度在40%-60%，定期清洗床品减少过敏原。若每周打鼾超过3次或伴随日间功能障碍，建议至呼吸内科或耳鼻喉科就诊评估。