底血压高怎么办

底血压高可通过调整饮食、规律运动、控制体重、限制钠盐摄入、遵医嘱用药等方式治疗。底血压高通常由遗传因素、不良生活习惯、肾脏疾病、内分泌紊乱、动脉硬化等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪高胆固醇食物摄入，增加富含钾镁钙的蔬菜水果如菠菜、香蕉、燕麦等。每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。适量饮用绿茶或山楂水有助于辅助调节血压。合并肥胖者需控制每日总热量摄入。

2、规律运动

每周进行5次以上有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。运动强度以心率维持在最大心率的60%为宜。避免剧烈运动和突然体位变化。长期坚持可增强血管弹性，改善末梢循环。

3、控制体重

体质指数超过24者需通过饮食运动结合方式减重，目标为每月减轻2-4公斤。腰围男性应控制在90厘米以下，女性85厘米以下。减重可显著降低心脏负荷，改善胰岛素抵抗状态。

4、限制钠盐

每日钠摄入量应低于2000毫克，避免食用酱油、味精等高钠调味品。阅读食品标签选择低钠产品，烹饪时用香料代替盐调味。肾功能异常者需严格限钠，必要时采用低钠代盐。

5、遵医嘱用药

可遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。合并糖尿病者可选用培哚普利叔丁胺片，肾功能不全者慎用福辛普利钠片。用药期间定期监测血压和肝肾功能。

保持规律作息和良好心态，每日早晚测量血压并记录。戒烟限酒，避免熬夜和情绪激动。冬季注意保暖，夏季防止脱水。若出现持续头痛、视物模糊等症状应立即就医。定期进行心电图、尿微量白蛋白等检查评估靶器官损害情况。