吃胶原蛋白片有用吗
发布时间：2019-11-0455247次浏览
胶原蛋白流失较为严重的人可以通过补充胶原蛋白片来帮助锁住肌肤水分，保持肌肤的水润，延缓衰老，它还可以防止骨质疏松，因此对人体是有一定好处的。胶原蛋白在服用之后一般28天左右可以看到效果。
胶原蛋白是人体结缔组织中的重要成分，随着年龄的增加，人体的胶原蛋白可逐渐流失，从而失去对肌肤的保水和支撑作用，导致皮肤弹性减弱，也更容易衰老。因此，许多人希望可以通过服用胶原蛋白片来补充体内的胶原蛋白，那么，吃胶原蛋白片有用吗？
一、吃胶原蛋白片有用吗
胶原蛋白片可以销住肌肤的水分，使肌肤保持水润，同时可增强皮肤的弹性，有助于延缓衰老。因此，适当吃一些胶原蛋白片对人体健康是有益处的，它还可以促进蛋白质的吸收以及人体内骨胶原的合成，有防止骨质疏松的作用。要注意的是，胶原蛋白的流失除了年龄的增长之后，日常生活作息不规律、精神压力太大、营养不良、熬夜上火都会出现这种情况，因此，调理好生活作息和饮食，少喝碳酸饮料，对于防止胶原蛋白的流失也有很大的帮助。
二、胶原蛋白要吃多久才可以看到效果
一般情况下，服用胶原蛋白片28天左右即可以看到较为明显的效果。有临床研究证实，在服用胶原蛋白之后，肌肤的湿润度得到了改善，同时皱纹数量也有所减少，可以改善肌肤的平滑度。人体的细胞是以28天为周期进行更新的，因此，想要看到相应的效果，一般需要28天的时间。
三、生活中如何补充胶原蛋白
胶原蛋白对人体十分重要，生活中有许多食物都富含胶原蛋白，比如我们常见的动物软骨、猪蹄、鸡爪、猪皮等等，不过，这些食物都是高脂肪、高热量的食物，不宜长期、大量食用。在食用以上食物时，应避免用油炸的烹调方式，这是因为油炸会产生自由基反应，加速皮肤的老化，可以采取煲汤或炖煮的烹调方式食用，可以帮助释放出其中的胶原蛋白，更有利于被人体吸收。
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