零食有营养吗
发布时间：2019-11-0652838次浏览
因为零食中也会富含营养物质，比如维生素含量丰富的水果干，以及富含不饱和酸、蛋白质的坚果类，或者是奶片、奶酪干等奶制品，都能补充人体生命活动所需要的营养物质。只要能够保持适量食用，而且不要吃添加剂、防腐剂较高的膨化类、糖果类或者辣片等零食，这都不会给人体带来危害作用。
零食的种类多种多样，受到很多人的欢迎和喜爱，给人们带来味觉的刺激和享受。但是有些商家为了吸引顾客，从而在零食中加入较多的添加剂，比如色素、糖精等，或者是为了维持保鲜而使用大量的防腐剂，这都会对人体健康带来威胁。那么，零食有营养吗？
一、零食有营养吗
大多数会认为零食会对人体带来危害，不利于人体健康，甚至会影响机体正常的生命活动，这主要是指的是膨化类零食，常见的有薯片，以及糖果类等添加剂和防腐剂较多的零食。但是零食也是有营养的，常见的奶制品比如纯牛奶、奶片或者是水果干、坚果类零食都能给人体提供所需营养，对人体健康发挥积极的作用。
二、富含营养的零食种类及优点
1.坚果类
大多数指的是腰果、核桃等，也包括南瓜子、花生等种子类坚果，这都含有丰富的不饱和脂肪酸，而且蛋白质的含量也较高，因此适量食用坚果类零食能够有效补充人体所需营养元素，还能对人体起到调节血脂的作用，适合各个年龄阶段的人食用。
2.奶制品
这主要指的是奶片、奶酪干或者是纯牛奶、酸奶等饮品，通过适当食用或者是饮用奶制品的零食，可以增加人体钙元素的含量，有利于青少年骨骼的生长发育。但是要适量摄入奶制品，否则会不利于肠胃消化，反而会带来负担甚至引发积食的后果。
3.水果类
这主要指的是水果干，一般是通过脱水或者是冻干技术制成的，含有丰富的维生素，当然这是在保证没有添加大量糖分或者是色素的前提下制成的水果类零食。适用于在旅途过程中，比如坐火车、爬山等，可以携带水果干补充人体所需维生素，若是带有水果则需要清洗，而且携带也不方便。
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