便秘导致下腹部不适怎么办

便秘患者容易出现腹胀、腹痛等腹部不适症状，此时可以通过每天多喝水、坚持小腹按摩法、每天喝酸奶、平时多运动、腹式呼吸法、合理饮食等方法缓解便秘，因便秘引起的腹部不适也能得到改善。

便秘患者因为排便不畅，宿便在肠道中堆积，很容易出现腹胀、腹痛等不适症状。长期腹胀、腹痛，不但会让人心烦意乱，还会导致食欲下降，摄取营养不足又会影响身体健康，所以需要及时调理。那么，便秘导致下腹部不适怎么办呢？
　　1、每天多喝水
　　因为腹部不适是因为便秘引起的，所以缓解便秘后腹部不适症状也就能得到缓解。便秘的原因之一就是饮水量不足，想要缓解便秘，改善下腹部不适症状，要注意多喝水，尤其是早晨起床后空腹喝水，会让肠胃蠕动加快，效果更好。
　　2、小腹按摩法
　　起床后排净小便后，再喝上300~500毫升的凉开水，就可以对腹部进行按摩。建议每次按摩30~50圈，坚持10天后就可以起到效果，30天后可以正常排便，此时腹部不适症状也就能得到有效的缓解，但是要注意必须按顺时针方向按摩。
　　3、每天喝酸奶
　　酸奶中含有丰富的益生菌，可以促进肠道菌群平衡，有利于肠道中的纤维素发酵，促进肠道蠕动，所以能起到很好的润肠通便作用。常喝酸奶可以让便秘症状缓解，此时右下腹不适症状也能改善。
　　4、平时多运动
　　适当的运动有利于肠胃蠕动，对排便也有一定的促进作用，所以便秘患者有下腹部不适症状时，可以适度的运动，比如散步、快走、做家务等，便秘缓解后，下腹不适症状也能得到改善。
　　5、腹式呼吸法
　　坚持腹式呼吸法可以按摩内脏器官，增强腹肌的力量，加快肠道的蠕动，所以可以更好的改善便秘症状，这样也能让腹部不适症状缓解。
　　6、合理饮食
　　便秘严重时可以适当的喝一些消食萝卜汤、海带冬瓜排骨汤、海米紫菜蛋汤、紫甘蓝苹果汤等，既可以为身体补充营养，同时还有助于促进肠胃蠕动和消化，让排便更顺畅，腹部不适症状也能缓解。