便秘原因有哪些

便秘少数是因为消化系统病变造成的，多数是由于生活及饮食习惯不好造成的，同时和情绪的不稳定也密不可分。饮食方面喜欢吃精面食物，不爱喝水，饮食过于单一，神经经常处于紧张状态。所以生活中要注意调理，饮食要多样化，多食用粗粮，经常吃些润肠通便的食物。

现在便秘已经成为了很多人的问题，长期便秘不利于身体健康，严重的还会影响正常的学习和工作，所以应该及时找到病因对症治疗。那么，便秘原因有哪些？下面我们就一起来看看吧。
　　1、没有良好的排便习惯
　　随着生活节奏的加快，现代的人们普遍都处在紧张的工作和生活环境中，不能保持良好的排便习惯，导致排便时间延长而致便秘。
　　2、不注意肛门保健
　　有些人不注意肛门保健，大便干燥也不想办法去治疗。还有一些人每当有便意感时，就去厕所盲目用力，或在厕所里长时间蹲坐，使肛门负担过重。这都是不好的习惯。要做到这一步，首先要建立定时大便的规律性，使粪便保持柔软易于排出的状态。其次不要人为地控制排便感，把规定的大便时间挤掉。第三在排便时要抓紧时间、尽快结束，不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题。早饭前后是排便的最佳时间，因为它符合人体的生理规律。
　　3、社会与心理因素
　　工作紧张、久坐、运动不足也是造成便秘的原因，情绪的改变、紧张、忧虑等因素可导致肠蠕动功能的减弱，而发生便秘。
　　4、饮食、饮水习惯不好
　　主食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，而致大便干燥，秘结。摄食蔬菜水果等偏少，因为蔬菜、水果等富含食物纤维、维生素、矿物质的食品摄食不足，使体内缺乏这些必要的营养物质，也使大肠缺乏有效的蠕动，也会形成便秘。嗜食辛辣食物辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火伤津液的副作用，容易使肠道内津液缺乏而生便秘。经常饮酒也能助火伤津，导致便秘。饮水过少导致肠道水分缺乏，也致便秘。活动少，久坐、长期卧床会导致肠蠕动减慢而引起便秘。
　　5、习惯性地服用通便药
　　服用通便药开始总是有效果的，可是服药时间加长，会产生耐药性，为了有效，必然要加大用药量，导致对通便药的依赖，最终会引起肠道蠕动的无力，以至于不吃药物，就不能正常排便。