孕期便秘最有效方法是什么

孕期便秘给很多的孕妇带来了困扰，缓解便秘的最有效的办法还是要进行饮食的调理，多吃一点粗粮，增加新鲜的水果蔬菜的摄入。规律的运动有利于促进肠蠕动，缓解便秘。如果比较严重的还可以在医生的指导下适量的服用药物。

孕期便秘给孕妇带来极大的身心负担，缓解便秘的方法是很多孕妇比较关心的问题。一般来说可以通过饮食调理，适量运动以及药物搭配治疗，能够有效的缓解便秘。下面我们就来仔细的分析一下具体的缓解孕妇便秘的方法吧。
　　1、孕期便秘要通过饮食结构进行调理
　　很多女性在怀孕后都容易出现便秘的症状，这是由于怀孕以后胃酸增多，胃肠蠕动减慢所引起的，在孕期首先要注意多吃青菜和水果，还要多喝水，减少吃一些刺激，不容易消化辛辣的食物，这样才可以减少便秘的发生。多吃一些马铃薯、玉米、大豆、芋头等食物，尤其最好多吃些草莓。草莓营养丰富，含有维生素和矿物质，蛋白质，有机酸，果胶等营养物质，其中胡萝卜素具有明目清肝的功效。最重要的是，它含有果胶和膳食纤维，可以帮助消化，通便，胃肠不适，滋养调理的功效。此外还可以适量的吃一些香蕉、梨子等有利于润肠通便的食物。
　　2、孕期便秘还要养成规律的运动习惯
　　瑜伽是一种非常有益的运动，瑜伽的姿势有各式各样的效能。孕妇做瑜伽可以使骨盆得到运动，有助于生产，而且瑜伽还有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。排毒瑜伽动作、瑜伽体式动作，每天坚持做10分钟，让你的毒素赶快消失。注意每日坚持适当的体育活动，如散步，也可做一些轻微的家务劳动，养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。
　　3、孕期便秘可以适当的使用一些药物缓解
　　怀孕时荷尔蒙孕酮使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，运动量少，容易造成便秘。在出现便秘的情况后如果不及时治疗，还容易引发直肠炎，痔疮等症状。所以如果便秘比较严重，可以在医生的嘱咐下服用一些润肠剂或者适量的使用开塞露来缓解便秘的症状。