预防佝偻病应该吃什么

预防佝偻病可适量补充维生素D、钙含量高的食物，如鱼类、蛋黄、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时遵医嘱使用维生素D滴剂、碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。佝偻病主要由维生素D缺乏导致钙磷代谢异常引起，建议定期监测儿童生长发育情况。

一、食物

1、鱼类

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含维生素D和优质蛋白，有助于促进钙吸收。每周食用2-3次可帮助维持血钙水平，烹饪时建议清蒸或煮汤以减少营养流失。

2、蛋黄

蛋黄含有天然维生素D及卵磷脂，适合作为婴幼儿辅食。每日半个至一个蛋黄可满足部分维生素D需求，但需观察是否出现过敏反应。

3、乳制品

牛奶、奶酪等乳制品含钙量较高，建议儿童每日饮用300-500毫升。乳糖不耐受者可选择低乳糖奶粉或酸奶，避免空腹饮用。

4、豆制品

豆腐、豆浆等大豆制品富含植物性钙和蛋白质，适合作为膳食补充。南豆腐含钙量高于北豆腐，制作时可搭配海带增强营养吸收。

5、绿叶蔬菜

菠菜、油菜等深色蔬菜含钙和维生素K，有助于骨骼矿化。烹饪前建议焯水去除草酸，避免与高钙食物同食影响吸收。

二、药物

1、维生素D滴剂

适用于维生素D缺乏性佝偻病的预防，能促进肠道钙磷吸收。常见剂型有维生素D3滴剂，使用期间需定期检测血钙浓度。

2、碳酸钙D3颗粒

复合制剂含元素钙和维生素D3，可同时补充两种营养素。服用后可能出现便秘，建议分次服用并增加饮水量。

3、葡萄糖酸钙口服溶液

液体剂型适合婴幼儿服用，生物利用度较高。避免与含鞣酸的食物同服，如浓茶、柿子等。

4、骨化三醇胶丸

用于严重维生素D缺乏或代谢异常患者，需严格遵医嘱调整剂量。用药期间需监测尿钙及血钙磷水平。

5、阿法骨化醇软胶囊

适用于肝肾功能异常的佝偻病患者，经肝脏羟化后转化为活性维生素D。服药后需避免同时使用含镁制剂。

预防佝偻病需保证每日充足日照，婴幼儿建议每天裸露四肢晒太阳15-30分钟。母乳喂养者母亲应适当增加高钙食物摄入，配方奶喂养需选择强化维生素D奶粉。早产儿、低体重儿等高风险人群应在医生指导下提前预防性补充维生素D，并定期进行骨密度筛查和生长发育评估。