预防佝偻病应该吃什么

预防佝偻病可适量补充维生素D、钙含量丰富的食物，如鱼类、奶制品、蛋黄等，必要时遵医嘱使用维生素D滴剂、碳酸钙D3颗粒等药物。佝偻病主要由维生素D缺乏导致钙磷代谢异常引起，早期表现为多汗、夜惊等症状。

一、食物

1、鱼类

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含维生素D，有助于促进钙吸收。每周食用2-3次可满足部分维生素D需求，烹饪时避免高温油炸以减少营养流失。对海鲜过敏者应谨慎选择。

2、奶制品

牛奶、奶酪等含钙量较高，每日300-500毫升牛奶可提供基础钙需求。选择强化维生素D的奶制品效果更佳。乳糖不耐受人群可选酸奶或低乳糖奶粉。

3、蛋黄

鸡蛋蛋黄含有天然维生素D，每100克蛋黄约含5微克维生素D。建议每日食用1个全蛋，水煮或蒸蛋能最大限度保留营养素。高胆固醇血症患者需控制摄入量。

4、蘑菇

经紫外线照射的蘑菇可合成维生素D2，干香菇维生素D含量可达新鲜蘑菇的10倍。适量加入日常膳食，与油脂类食物同食能提高吸收率。

5、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含维生素D和铁元素，每月食用1-2次即可补充营养。烹饪前需充分焯水去腥，婴幼儿食用应制成肝泥。

二、药物

1、维生素D滴剂

适用于维生素D缺乏性佝偻病的预防，可促进肠道钙磷吸收。常见剂型有维生素D3滴剂，需避光保存。使用期间需定期监测血钙水平。

2、碳酸钙D3颗粒

含元素钙和维生素D3的双重补充剂，对饮食摄入不足者效果显著。冲泡时用温水溶解，避免与含草酸的蔬菜同服影响吸收。

3、葡萄糖酸钙口服溶液

用于钙缺乏的预防，液体剂型更易被儿童接受。建议餐后服用，长期使用需配合维生素D制剂以增强疗效。

4、骨化三醇胶丸

活性维生素D衍生物，适用于肝肾功能异常的佝偻病患者。需严格遵医嘱调整剂量，用药期间禁止同时补充普通维生素D制剂。

5、维D钙咀嚼片

复合补充剂适合3岁以上儿童，咀嚼服用方便。含山梨醇成分可能引起轻度腹泻，服药后建议多饮水。

日常应保证每日1-2小时户外日照，紫外线能促进皮肤合成维生素D。婴幼儿需定期进行生长发育监测，出现方颅、肋骨串珠等体征应及时就医。哺乳期母亲也需注意自身营养补充，通过乳汁传递营养素给婴儿。