如何预防佝偻病呢

预防佝偻病可通过保证充足维生素D摄入、适量晒太阳、合理膳食、定期监测生长发育、及时补充钙质等方式实现。佝偻病主要由维生素D缺乏导致钙磷代谢异常引起，常见于婴幼儿及儿童。

1、维生素D补充

婴幼儿出生后需每日补充维生素D制剂，如维生素D滴剂或维生素AD滴剂。母乳喂养儿因母乳中维生素D含量较低，更需额外补充。早产儿或低体重儿可能需增加剂量，具体应遵医嘱调整。维生素D能促进肠道对钙磷的吸收，维持骨骼正常矿化。

2、日光照射

每天让儿童在户外接受10-30分钟阳光照射，选择上午10点前或下午4点后紫外线较弱时段。阳光中的紫外线B波可使皮肤合成维生素D，但需注意避免强烈日晒导致皮肤损伤。阴雨季节或高纬度地区日照不足时，需加强膳食或补充剂摄入。

3、膳食调整

增加富含维生素D的食物如海鱼、蛋黄、强化乳制品，同时保证钙质摄入充足。哺乳期母亲应多食用鱼类、蘑菇等食物以提高母乳中维生素D含量。幼儿添加辅食后可逐步引入肝泥、奶酪等，避免长期单一饮食。

4、生长监测

定期测量儿童身高、体重、头围等指标，观察前囟闭合情况及骨骼发育状态。若出现方颅、肋骨串珠、O型腿等体征，需及时就医检测血钙、血磷及碱性磷酸酶水平。早产儿、双胞胎等高风险群体建议每3个月进行一次发育评估。

5、钙质补充

在维生素D充足的前提下，适量补充碳酸钙颗粒或乳酸钙口服溶液等钙剂。钙摄入不足会影响骨骼矿化，但过量补钙可能导致便秘或影响铁锌吸收。1-3岁儿童每日钙需求量为500-600毫克，可通过奶制品、豆制品等天然食物获取。

预防佝偻病需从孕期开始重视，孕妇应保证每日维生素D摄入量。儿童日常需均衡饮食并保持适度户外活动，避免长时间室内久坐。冬季或日照不足地区可咨询医生后适当增加维生素D补充剂量。若发现儿童出现多汗、夜惊、出牙延迟等早期症状，应及时就医干预，避免骨骼畸形等不可逆损害。