肩周炎康复锻炼注意事项

锻炼方法可根据自己的恢复程度进行相应的调整，可以做一些爬墙运动，甩手锻炼也是非常常见的一个治疗方法，肩关节前屈、后伸及内收的运动，都是不错的选择。在锻炼过程中应该注意坚持，避免因为松懈导致肩部的功能难以恢复正常。

肩周炎这种疾病，在日常生活中是常见的，特别是很多经常坐着办公的人，是经常有患有肩周炎的，而大家也都知道，肩周炎这样的一种疾病，对于患者自身的工作和生活影响是非常之大的，因此需要锻炼来恢复。那么，肩周炎康复锻炼注意事项有哪些？
　　患者应该注意适时的进行一些功能性锻炼，锻炼方法可根据自己的恢复程度进行相应的调整。但是应该注意的是在锻炼过程中应该注意坚持，避免因为松懈导致肩部的功能难以恢复正常。
　　在饮食方面，患者以及家属应该注意尽量的避免食用一些有导致病情加重倾向的食物，同时注意饮食的合理搭配，最大程度的保证人体能够吸收必要的营养物质。对于肩周炎患者来说，这是一个很好的促进康复的方式。
　　还应该注意，在出现炎症损伤之后，受伤关节周围的韧带、肌肉等组织本身就处于比较松弛的状态，无法有效的维持肩周关节的稳定性。一定要做好肩周的防寒保暖工作，避免因为过度的寒冷刺激导致软组织出现严重的痉挛收缩，导致肩周关节活动更加频繁的出现摩擦损伤。
　　对于肩周炎患者来说，可以做一些爬墙运动的，就说，在面对一堵墙壁，然后用双手或单手沿着墙壁缓慢向上爬动，并且是让自身的上肢尽量高高举起来，然后再缓缓向下，放回到原处，就是这样，反反复复好几次，就可以对自身的肩周炎起到很好的治疗效果的。
　　肩周炎患者们，还可以进行外旋锻炼的，所谓的外旋锻炼，就是用背靠着墙壁站立着，然后握拳屈肘，手臂向外旋转，尽量的让拳背碰到墙壁，从而也是反反复复好几次，这样也是能够对肩周炎的治疗，起到一定的治疗的。
　　对于肩周炎患者来说，甩手锻炼也是非常常见的一个治疗方法的，对于甩手锻炼，其实是很简单的，就是需要患者站立着，然后去做肩关节前屈、后伸及内收的运动，并且，在动作幅度这块，大家要清楚的之后，动作是由小到大，反复的进行的。