腰椎间盘突出手术后多久能恢复

腰椎间盘突出手术后恢复时间通常为1-3个月，具体恢复周期与手术方式、术后护理及个体差异有关。

微创椎间孔镜手术创伤较小，术后1-2周可逐步恢复日常活动，1个月后允许进行轻度体力劳动。传统开放手术因需切开肌肉和韧带，术后需卧床1-2周，2-3个月后才能恢复重体力工作。术后康复训练是影响恢复速度的关键因素，早期在医生指导下进行直腿抬高、腰背肌锻炼有助于预防神经粘连，中期加入游泳、平板支撑等低冲击运动可增强核心肌群稳定性。疼痛管理贯穿整个恢复期，需避免久坐、弯腰搬重物等动作。术后3个月内需定期复查MRI评估椎间盘复位情况，若出现下肢麻木加重或排尿困难需立即就医。

术后饮食应保证优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品，促进软组织修复。睡眠时选择硬板床配合腰椎垫，减轻椎间盘压力。恢复期间可穿戴腰围提供支撑，但每日佩戴不超过4小时以防肌肉萎缩。心理疏导同样重要，家属需帮助患者建立康复信心，避免因焦虑影响恢复进度。