红枣子的功效与作用
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红枣的功效与作用非常多，它能够补血，另外也能够改善睡眠质量提高人们的整体睡眠，还有就是能够美容养颜，祛除脸部的斑点。在平时生活中可以喝红枣泡茶，也可以喝红枣粥，这些都能够达到相对应的效果。
生活中一种比较常见的食物就是红枣，红枣子里面的营养元素会比较多，而且人们经常食用红枣泡水，能够美容养颜，也能够补血，睡前喝一些红枣泡水，也能够有助于改善睡眠质量较差的问题，今天就来带大家看一下红枣的功效与作用有哪些？
1、补血
补血是一种常见的作用，而且人们通常在粥中或汤中都会加入适当的红枣，能够补充身体中的血量以及补充身体中的气血，其实红枣也可以和其他的营养物质一块来制作，能够增加更多的营养成分，如果比较实用的话，可以把红枣和鸡蛋一块煮熟，里面的营养物质是比较多的，一般情况下人们都会通过红枣泡水，还有干吃红枣都能够达到补血的作用。
2、改善睡眠质量
另一个作用就是能够改善睡眠质量较差的情况，因为在很多时候，往往因为各种各样的因素会出现比较焦躁以及出现睡眠质量不好的情况，其实将红枣与莲子一块熬成粥，其实可以起到安神的作用。另外也可以把红枣和小米一块熬制，也能够起到安神改善睡眠质量的问题，在晚上喝之后也可以在早上喝，早上可以喝红枣茶，也能够有利于排毒和增强身体中的营养物质。
3、美容养颜
红枣子也具有美容养颜的作用，每天早上在起床的时候可以喝红枣茶，因为它能够补充身体中的营养物质，同时也能够去除身体中的有害物质。每天适当的喝一些红枣茶也能够祛斑，所以在生活中坚持下来就会美容养颜，而且对于常见的色斑以及出现的各种各样的斑点都会慢慢逐渐的消失，皮肤的状态也会变得比较好。女性在经期的时候可以服用一些红枣，因为红枣子所含有的铁元素比较多，能够补充身体中的血量，安神补血。
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黑鱼的营养价值是什么
黑鱼我们通常也叫它团鱼，最近在市场上越来越多的能看到黑鱼，黑鱼最大好处就是它肉比较多，而骨刺并不多，如果您做黑鱼，就感到能够吃到很多鱼肉，它也含有一般鱼所含营养成分，像优质蛋白质、矿物质、钙、钾、镁、脂溶性维生素等。在鱼做过程中，我经常看见大家会用黑鱼做烤鱼，这个我不是特别推荐，如果您能做红烧，就可以以保存它更好营养素，因为黑鱼本身脂肪含量并不是特别低，如果您在做烤鱼，无意中再给它添加脂肪和热量，就会破坏一些原本吃它的本意，在吃黑鱼过程中搭配一些粗杂粮，或者有朋友说吃鱼的时候搭配一些玉米饼，这样就很好，搭配一些蔬菜。我们还是建议大家不管是黑鱼还是其他带鱼、黄鱼，建议大家每天应该吃到一两到一两半左右，当然说这个显得数很小，其实中国居民膳食指南也是我们推荐我们每天吃一些海产品，这个海产品当中就包括鱼类。
晚餐吃什么不长胖
好多朋友都会问我要想减肥吃不吃晚餐，我认为需要吃。晚餐吃什么不会胖，其实我们所有食物，除了水以外都有能量，吃什么不是很重要，当然您也应该均衡搭配，吃多少才是最重要，比如说您晚餐在减肥过程中控制不了嘴，比平常五六分饱，您吃到八九分饱，这个不在食物的错。换句话说，晚餐如果想减肥，或者说晚餐吃多对身体不利情况下，想吃或者说想选择一些食物有一些建议，首先来说应该是比较清淡食物，像鱼，您想吃红烧鱼，那一定会用到一些油，您可以换做清蒸鱼；不想吃青菜，那晚餐就把一天当中吃青菜不足补回来，甚至可以多吃一些青菜；或者您的主食，比如说烙饼油用量肯定就要比您吃杂粮饭热量要高。要想不让自己因为晚餐而长肥，做到几点：少油、少盐、热量不要超标、一定要注意荤素搭配，最重要减肥朋友要吃到五六分饱，正常朋友吃到七八分饱，吃完之后在睡觉之前不要再吃加餐。
晚餐吃什么好
晚餐吃的过多，最大的危害是发胖。晚餐总体原则有两点：过量和清淡。很多人都觉得晚餐是一天中最豪放最潇洒的时候。如果吃特别多，吃完不动，在沙发上看手机、看电视，消耗比较少。如果6点半吃晚餐，工作到11点半，建议晚餐量不必比午餐少，因为之后有很长工作时间。如果吃完饭基本休息，最有危害，时间长了导致很多问题，比如肥胖。肥胖是很多病的根源，比如血糖高或者尿酸高，与很多年轻人晚饭吃得多有关系；或者脂肪肝、血脂高等问题，都与晚饭吃太多有关系。晚餐应食用青菜、粥等；如果动物性食物很多、油很多，吃完再不动，身体慢慢的会出现问题。正常晚餐以清淡为主，荤素搭配，比如清蒸鱼搭配青菜，吃杂粮饭或者喝杂粮粥，或者煲汤都可以。
缺铁性贫血发病率为何居高不下
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循天时之变，四季养生
从中医传统的理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。四季养生强调人必须遵循天时变化，来调养精神、饮食与起居，达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。简单地说，四季养生就是根据季节不同而采用不同的养生方法。四季养生是天人合一大整体原则的主要内容之一，也是具体的实践内容之一。
