红枣容易消化吗

红枣不容易消化，尤其是红枣皮含粗纤维，非常难消化；一次性吃的太多，可能会引起胃胀、胃痛等不适症状。肠胃不好者食用红枣时，最好能去掉红枣皮、食用熟红枣、食用时充分咀嚼、适量食用等，可以减轻肠胃负担，避免出现肠胃不适。

红枣中含有丰富的钙、铁、维生素C等多种营养物质，不但可以起到补铁补血的作用，还可以提高身体的抗病能力，降低胆固醇，所以红枣是人们公认的保健养生佳品。但是有些肠胃功能差的人不敢多吃红枣，担心吃多了不消化，那么，红枣容易消化吗？
　　一、红枣容易消化吗
　　红枣不容易消化，尤其是红枣皮非常难消化。虽然红枣营养丰富，但是肠胃功能较差时，最好在平时能少吃一些红枣，因为红枣皮纤维特别粗，非常难消化，如果一次性吃太多的红枣，可能会出现胃胀、胃痛等不适症状；另外痰湿偏盛者也不可以吃太多的红枣，否则会导致胃部胀满，出现恶心、呕吐等肠胃不适症状。
　　二、肠胃不好者食用红枣的正确方法
　　1.去掉红枣皮食用
　　因为红枣皮的纤维含量高，不容易消化，肠胃不好的人吃红枣时，可以只吃红枣的果肉，去掉红枣皮，可以减轻肠胃负担，这样就可以避免因吃红枣出现胃胀等肠胃不适症状。
　　2.食用熟红枣
　　如果肠胃比较虚弱，想要在吃红枣时，可以选择蒸红枣，相对比较好消化，可以减轻肠胃的负担。比如把大枣、枸杞和鸡蛋一起蒸熟食用，也可以把红枣、山药一起蒸煮食用，还可以用红枣煮水饮用，不但不会有消化不良问题，而且还可以更好的吸收红枣中的营养物质，对身体健康有益。
　　3.食用时充分咀嚼
　　在吃红枣的时候不要狼吞虎咽，要尽量的慢慢的咀嚼，把红枣充分嚼碎后再吞咽，就可以减轻肠胃负担，避免出现消化不良的情况。
　　4.食用红枣要适量
　　红枣虽好，但是过犹不及，可能会引起肠胃不适。为了避免加重肠胃的负担，在吃红枣时一定要注意适量，一般每天吃三四颗红枣就可以。