钙片和锌片能同时吃吗
发布时间：2019-12-3159421次浏览
钙片和锌片是能够同时服用的，大量服用时影响到人体对于这两种元素的吸收，反而会导致补充的效果大大下降。同时在补充钙片和锌片的时候要注意补充的顺序和服用的时间，最好先服用锌片，再服用钙片。同时在补充服用锌片或钙片的时候，尽量不要补充其他的微量元素。
现如今的人自从经济能力在不断提升以后，对于自身的健康状态也变得越来越重视了。所以在日常生活当中，很多人会通过补充微量元素来促进身体的健康成长发育。较为常见的会被补充的元素主要为钙元素和锌元素。那钙片和锌片能同时吃吗？
一、钙片和锌片能同时吃吗
虽然说钙元素和锌元素对于人体都具备着较好的作用，这两种元素是能够一同服用的。这主要是因为钙片和锌片都是通过人的身体进行主动吸收的，所以同时服用的话，容易影响到人体对于这两种元素的吸收，反而导致钙片和锌片的效果大大下降。
而且一般情况下来说，如果将钙片和锌片同时服用的话，还有可能会导致人体内出现相互竞争转运蛋白的状况，抑制身体对于这两种元素的吸收。所以正常来讲，并不建议将钙片和锌片放在一起服用。
二、服用钙片和锌片要注意什么
1.注意服用顺序
如果身体需要同时补充这两种微量元素的话，那么一定要注意服用的顺序，想要达到最佳的补充效果的话，最好先补充锌元素，然后再补充钙元素。同时服用的时间也比较重要，建议是在白天补充锌元素，晚上补充钙元素，这样身体吸收两种元素的效果会更好。
2.注意其他元素的补充
一般情况下来说，钙元素和锌元素值能够在一段时间内补充一种，所以人们在给自己身体补充钙元素又或者是锌元素的时候，最好不要补充其他的微量元素。不然也会影响到身体对于微量元素的吸收效果。同时对于含有其他元素较多的食物，也应该尽量避免食用。比如含钙量较多的牛奶以及虾皮等。
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