生完孩子肚子怎么瘦
发布时间：2020-01-1923905次浏览
女性生完了孩子以后，想要瘦肚子，首先要调整一下自己的饮食结构，远离高脂肪以及高能量的食物；其次，可以借助绷带来控制脂肪；再者，可以通过做一些瑜伽练习来燃烧腹部的治疗；最后，还可以通过一些腹部按摩来达到瘦肚子的目的。
现实生活之中，我们都知道，怀孕的过程，是对于女性的身体健康严重消耗的过程，不但消耗了女性的健康，还会改变了女性的体型，很多女性生完了孩子以后，都会胖了几圈。那么，生完孩子肚子如何瘦？下面让我们了解一下吧！
1、调整饮食结构
倘若女性生完了孩子以后，却没有调整一下相应的营养结构，那么久会导致导致多种脂肪发生积累的情况。因此，建议产妇务必要要注意一下饮食方面的均衡，比如远离高脂肪和高热量的物质，也切莫经常吃腌制品，或者是过于咸的食物。可多补充粗纤维和膳食纤维，这样对肚子的消耗有很好的帮助，可减少脂肪积累的问题。
2、借助绷带控制
产妇也可以通过绷带这种方法来控制脂肪积累。借助绷带缠绕肚子这种情况能够减少脂肪。不过，这种方法，需要坚持下去才能够有效果的。除此以外有些人穿塑身衣，可能并没有很好的成果，能够结合运动的方式来控制。
3、进行瑜伽练习
通过一些适量的瑜伽锻炼，也是一种瘦肚子的好办法。可以借助一些比较简单的瑜伽动作，让自己腹部的脂肪消耗得更多。比如不妨把身体坐在瑜伽球上，保持均衡以及稳定，这个过程其实就是消耗腹部脂肪的过程。
4、进行腹部按摩
事实上，很多女性产后出现大肚子，都是以为怀孕期间出现了补充营养过剩，继而引起脂肪发生堆积导致的，生了孩子以后，也可以通过腹部按摩这种方法来进行操作，在肚子周围做环状按摩，有助于肚子脂肪的氧化消耗。还能够做仰卧起坐来减肚子，仰卧起坐主要针肚子中的脂肪，让脂肪提供肚子运动所需能量，有效燃烧脂肪，从而达到瘦肚子的目的。
相关推荐
激素性肥胖怎么减肥
激素性肥胖应首先查清楚致内分泌激素紊乱导致肥胖的原因，然后再考虑具体治疗减肥的办法。许多内分泌疾病可以在临床上表现为肥胖。伴有肥胖的常见内分泌疾病包括： 皮质醇增多症：是伴有肥胖的最主要内分泌疾病。垂体或肾上腺的肿瘤可以引起皮质醇增多症，确诊以后大部分可以手术切除治愈。 下丘脑性肥胖：下丘脑可以调节饮食中枢，包括饥饿中枢和饱食中枢。某些下丘脑的疾病会导致摄食中枢异常，从而导致饮食异常，出现进食不节制，引起肥胖。一般常见原因可能有外伤、肿瘤、炎症等。找到原因以后可以对症治疗，改善症状。 多囊卵巢综合征：患这种疾病的多为青年女性，除了肥胖以外，一般还合并有毛发增多、月经不调、不能排卵。往往还合并有胰岛素抵抗，糖耐量异常等。可以调节月经，二甲双胍改善胰岛素抵抗，达到减肥的效果。 甲状腺功能减退：甲减也可以引起体重增加肥胖，但是大部分甲减引起的肥胖其实是水肿，即假性肥胖，补充优甲乐可以改善肥胖。 其他原因引起肥胖的内分泌疾病：如肢端肥大症等，对因治疗即可。
每天跑步10公里能减肥吗
由于跑步是减肥的一种较好的方式，而且每天10公里的锻炼可以保证定期、定量的脂肪消耗，因此对减肥起到积极的作用。不过若是在饮食上过于油腻，每天摄入大量的食物，或者是经常熬夜导致体内毒素不能排出，这都会影响每天跑步10公里所带来的减肥效果，因此要注意饮食和作息方面，以达到最佳的减肥效果。
产后肥胖怎么减肥快
如果想要产后减肥速度快，就可以尝试采用中医穴位埋线减肥法，且可配合拔罐。同时需要做一些有氧运动，最好保证有半个小时左右的锻炼时间。另外，还可采用物理减肥和黄金时期减重法，并坚持喂养母乳，这样也有助于瘦身。
肥胖病因
基因因素、环境因素都有可能导致肥胖。 肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖。肥胖更多是指原发性肥胖。 一、基因，肥胖是有家族聚集性的。在一个家庭中可能会出现多个胖子，但是基因因素目前还不是很确定。 二、环境因素，也就是能量摄入和能量代谢的问题。肥胖之所以能够形成主要是能量消耗小于能量的摄入，这跟生活方式和饮食习惯有密切的关系。如果平时吃得多、活动少或者吃的种类出现问题，常常会导致大量的能量积存，同时缺乏运动，大量多余的能量就会储存在脂肪细胞中导致肥胖。 三、节俭基因的问题。在远古时期人类的生活环境非常恶劣，基因会拼命地保存人体能量，使人体在特殊需要的情况下能够有能量来维持正常的生活。但是随着生活水平的提高，基因仍然在发挥作用，就有可能会储存更多的能量来供给脂肪细胞进行储存导致肥胖。
内分泌性肥胖与单纯性肥胖有什么不同
单纯性肥胖能通过饮食、运动来进行调控，会出现体重降低。但是内分泌性肥胖，不能只通过饮食运动来进行治疗，还需要一些特殊的治疗手段，包括药物和手术，所以两者的区别还是很大的。 内分泌性肥胖和单纯性肥胖的区别：一些内分泌性疾病可以造成体型的肥胖，在普通人看来可能没什么区别，但是对于医生来说，可以通过体型、面部的改变得以区分。举个例子，像库欣综合症，它是由于体内过高的糖皮质激素造成患者外形上肥胖的表现，但是这种肥胖跟普通的单纯性肥胖，还是有一定区别的。 它表现出来的是向心性肥胖，也就是说它表现的是躯干部的肥胖，面部可能会出现满月脸，从外表看可能跟普通的肥胖难以区别，但是通过实验室的一些手段进行激素测定，经过功能性的诊断可以区别内分泌性肥胖和单纯性肥胖。还有其它的一些疾病，也可能会造成肥胖的体型。内分泌性肥胖，实际上是一个病理性的肥胖，跟单纯性的肥胖不一样。
02:00
肥胖的危害
肥胖的危害有三高，高血压、高脂血症和高血糖，会引起动脉粥样硬化和关节痛等。 肥胖除会影响正常体型，造成外观不好以外。更多的是会给带来很多的危害： 一、最常见危害是三高。高血压、高脂血症和高血糖。因为肥胖患者有大量的脂肪细胞，会造成患者的胰岛素抵抗，胰岛素抵抗会造成血糖糖耐量代谢异常，进而出现糖尿病。而糖尿病会引起很多的继发疾患。 二、肥胖会引起血压升高，造成心血管系统以及血脂的异常，最终会引起动脉粥样硬化。 三、肥胖还会引起患者关节痛。正常人膝关节会承受一定的压力，但是肥胖患者相当于在正常人的膝盖上绑了一个沙袋，所以会增加膝关节的压力。
肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有：遗传性原因，内分泌性原因，环境获得性肥胖，心理性原因，药物性的肥胖。 肥胖目前第三世界国家非常流行，在体检中心，大概有1/3以上的人都超重或者肥胖。从宏观的角度来讲，肥胖往往是病人摄入的热量超出了消耗的热量。 1，遗传性原因，病人的肥胖可能是遗传基因造成的，可能还合并其他的系统的疾病； 2，内分泌性原因，内分泌性原因往往见于下丘脑的病变，可能造成的饱食中枢调定点有问题，这个过程可能出现内分泌性的肥胖，下丘脑、肾上腺、甲状腺引起的分泌激素性肥胖都有因可循，可以找到病因后通过药物治疗； 3，环境获得性肥胖，病人吃得多消耗得少，比如饮食过度、不良的饮食习惯、长期高盐高脂肪饮食等； 4，心理性原因，心理性的肥胖往往见于青少年，一般见于父母在喂养孩子过程中，没有健康饮食的观念，总觉得孩子胖乎乎的就是好，或者母子分离的不是很好，这种类型的肥胖往往通过对父母和孩子进行心理方面的治疗和干预可以缓解； 5，药物性的肥胖，一些病人在吃一些药物，比如抗抑郁的药物、促进睡眠的药物后，可能由于药物的副作用引起肥胖。一般需要干预的，除了遗传性、内分泌性、药物性的肥胖，平时日常生活的减肥指的是运动少、吃得多的单纯性肥胖。
02:19
肥胖的危害
肥胖的危害主要有影响外观、造成心理负担、关节损伤、易患慢性病、易患癌等。 一、影响体型美、外观美、给患者造成一定的心理影响； 二、长期肥胖会导致对骨关节的损伤； 三、肥胖是脑血管病、高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素； 四、肥胖也会造成呼吸睡眠暂停等情况，也会跟心脑血管疾病相关； 五、肥胖跟很多的癌症都相关，尤其是女性卵巢癌、子宫内膜癌等。
吃什么可以增肥
如果想要增肥的话，其实不一定非得通过吃药的方法，一些日常生活的食物，也是可以增肥的，可以多吃一些板栗，因为板栗含有大量的淀粉，热量很高，也可以吃些巧克力，这是一种公认高热量的食物。此外，鱿鱼也是一种增肥食物，想要增肥的话，也可以多吃些鱿鱼。
肥胖的危害
肥胖的危害有很多，可能会导致心血管疾病，影响骨骼健康，诱发其他相关的代谢性疾病。 一、对心血管疾病的影响。肥胖由于增加了心血管的负担、导致了脑血管供应的不足。血液分布到外周，脑的供血不足，心脏要保持身体庞大体积的血液供应，心脏必须用力工作，长此以往心肌容易劳损、肥厚，血管容易扩张。扩张到一定程度以后，心血管功能就会下降，脑部又出现贫血的状况，因此心脑血管负担加重。 二、骨骼的影响，骨骼压力太大容易造成椎间盘突出、造成膝关节疾病。 三、肥胖可以诱发其他一些相关的代谢性疾病，如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等其他代谢性疾病。
肥胖，你必定是吃多了
食物种类要多样化，但这绝不意味着要多吃、大吃。相反，每种食物的数量都要控制在一定范围，不是多多益善，否则很容易发胖。有意思的是，研究表明，食谱越单调越容易发胖，多样化食谱其实不易发胖。但不论如何，只要一个人吃的食物没有全部被消耗掉，那么剩余的食物就会变成他身体中的脂肪，日积月累，肥胖由此产生。
当肥胖成“人民公敌”应何去何从
脂肪细胞是人体内最令人称奇的细胞，其数目自青春期后即稳定不再有所增减，但它却可以伸缩自如地将本身体积增大或缩小，相差可达9000倍之多。研究表明，人体肥胖是由于脂肪细胞的体积增大而引起的。
