运动不了怎么减肥瘦身

由于现如今快节奏的生活模式，很多朋友们不注重自己的饮食健康，暴饮暴食导致出现身体肥胖的现象，那么如果说运动不了该怎么减肥瘦身呢？其实可以采用一种水果减肥法，比如苹果，苹果含有大量的食物纤维，能够帮助消除宿便吸收过量的卡路里。从而达到一个减肥瘦身的效果，同时也应当控制高脂肪食物的摄入。

有效的锻炼能够有利于人体骨骼、肌肉的生长，同时也能够增强心肺功能，改善血液循环系统，但是呢，现如今很多人在生活当中，由于工作或是别的原因，而从而导致自己缺乏锻炼。也有部分朋友们因身体肥胖而出现很多烦恼，要想减肥最直接的方法就是坚持运动。那么运动不了该怎么减肥瘦身呢？
　　一、控制饮食
　　其实大家都知道造成肥胖最主要的原因之一，如果在饮食方面也是越不重视，长期的暴饮暴食、饮食不规律，甚至过度的抽烟喝酒，从而导致身体上出现各种各样的问题。就是因为体内摄入大量的高脂肪食物，从而导致身体出现肥胖的现象。
　　那么要想减肥瘦身，最直接最有效的办法之一就是要控制饮食，同时制定合理的饮食计划，比如少吃多餐；多吃含维生素高的蔬菜、水果；少吃辛辣、刺激、油炸、油腻的食物。
　　二、泡脚减肥法
　　现如今很多朋友们由于工作上的原因或是别的因素，导致饮食、生活不规律，甚至加上无形的生活压力，导致全身的血液循环逐渐出现一个恶化的现象。也因此很多朋友们越来越缺乏运动的锻炼，造成身体肥胖。那么这个时候就可以采用泡脚减肥法的方式，从而使自己达到一个减肥瘦身的效果。方法很简单，每天在睡前将双脚浸泡在温水中，15~20分钟即可。
　　三、生理期减肥法
　　在生理期阶段可以通过多吃水果进行减肥，比如说苹果，菠萝，香蕉，葡萄油等水果能够达到很好的减肥效果。其次最主要的是减肥不可一步登天，而是需要持之以恒，无论如何，每天摄入的热量也不应少于1200卡路里，我们首先要拥有健康的身材，才能够更好的减肥。