小腿骨折正确睡姿是什么

小腿骨折后正确的睡姿是仰卧位，并将患侧小腿用枕头或软垫垫高，使其略高于心脏水平。这一睡姿有助于减轻肿胀、缓解疼痛并促进静脉回流。

小腿骨折后，在夜间休息时保持正确的体位对康复至关重要。仰卧位是基础且推荐的姿势，患者应平躺于床上，避免侧卧或俯卧，以免对骨折部位产生压迫或扭转力。关键在于将受伤的小腿进行适度垫高，可以使用一个或多个柔软的枕头或专用的下肢垫，从足跟到膝关节后方进行支撑，使整条小腿处于抬高的状态。抬高的幅度以脚踝略高于心脏水平为宜，这种姿势可以利用重力作用，促进下肢静脉血液和淋巴液向心回流，从而有效减轻骨折后局部组织渗出导致的肿胀。同时，抬高患肢还能在一定程度上缓解因肿胀压迫神经末梢引起的疼痛感，提升睡眠质量。在保持这一睡姿时，还需注意身体其他部位的舒适度，可以在腰背部垫上薄枕以维持正常的生理曲度，避免长时间僵直躺卧引发腰背酸痛。整个睡眠过程中应尽量避免无意识地大幅度翻身或移动患肢，若需调整姿势，应有意识地用手辅助支撑，保持小腿的稳定。

小腿骨折后的护理不仅限于睡眠姿势。在白天非卧床时，也应尽量保持患肢抬高。饮食上需注重营养支持，多摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉及豆制品，同时补充维生素D以促进钙质吸收，多食用新鲜蔬菜水果以获取维生素C，有助于胶原蛋白合成和伤口愈合。在医生指导下，可以在疼痛缓解后早期进行非负重下的踝泵运动，即主动屈伸踝关节，这对预防下肢深静脉血栓和肌肉萎缩有积极作用。康复期间应严格遵循医嘱，定期复查X光片以了解骨折愈合情况，切勿过早负重。保持积极乐观的心态，保证充足的休息，对于骨折的顺利愈合同样不可或缺。