老年骨质疏松如何护理

老年人患了骨质疏松，在生活中要做好疾病的护理工作。饮食上应多补充钙质，避免饮用咖啡、浓茶等，还应进行合理的运动。平时多晒太阳，促进维生素D的合成，保持心情舒畅，在治疗疾病时也要慎用可影响骨质代谢的药物。

老年人由于身体机能的退化，体内的钙大量流失，因此很容易患上骨质疏松。骨质疏松对老年人健康危害极大，不仅会引起疼痛感，还会导致骨折、驼背。因此，老年人在患上骨质疏松之后，应积极治疗，延缓疾病的进展，在生活中也要做好疾病的护理工作。那么，老年骨质疏松如何护理？
　　一、通过饮食补充钙质
　　导致骨质疏松的主要原因是缺钙，因此骨质疏松的患者在生活中可通过饮食补充钙质。可多摄入一些富含钙的食物，如牛奶、鱼、虾皮、豆制品、骨头汤、蛋等。其中牛奶中不仅含有丰富的钙，其中的乳酸还可以促进钙的吸收。在生活中要避免食用可影响到钙的吸收的食物，如过咸、过甜的食物以及咖啡、浓茶等。
　　二、合理的运动
　　老年人患有骨质疏松，生活中应积极参加体育锻炼，强化骨骼，延缓骨骼的老化。散步、打太极拳等运动都很适合老年人，每周应坚持3~4次的运动，每次持续30~60分钟。
　　三、晒太阳
　　患有骨质疏松的老年人生活中可以多到户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线有助于维生素D的合成，可以选择在上午十点之前以及下午三点之后晒太阳，避免被晒伤。
　　四、慎用药物
　　在治疗骨质疏松时，一定要慎重用药。一些药物如四环素、抗血凝素、利尿剂等对骨质代谢都可能造成影响，从而加重骨质疏松病情。
　　五、保持心情舒畅
　　一些老年人在患上骨质疏松之后，由于疾病的影响，终日闷闷不乐，出现抑郁、焦虑等情绪。事实上，不良的情绪很不利于疾病的治疗。而在生活中适当放松，保持愉快的心情，更有利于让人体保持碱性体质，对疾病的控制有很大帮助。