退行性骨关节炎应注意什么

退行性骨关节炎患者应注意控制体重、适度运动、避免关节过度负重、合理用药及定期复查。退行性骨关节炎是一种以关节软骨退化、骨质增生为特征的慢性疾病，多发于中老年人，主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限。

1、控制体重

超重会增加膝关节、髋关节等负重关节的压力，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减轻体重，体重指数应控制在18.5-24之间。日常可多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，帮助软骨修复。

2、适度运动

推荐选择游泳、骑自行车等非负重运动，每周进行3-5次，每次30分钟。太极拳、八段锦等低强度活动有助于改善关节灵活性。运动前后需充分热身，避免爬山、爬楼梯等加重关节负荷的活动。

3、减少负重

避免长时间站立、提重物或穿高跟鞋，必要时使用手杖分担关节压力。居家可安装扶手、防滑垫等辅助设施。职业需长期负重者应考虑调整工作岗位，减少关节机械性损伤。

4、规范用药

急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。关节腔注射玻璃酸钠注射液可改善润滑功能。禁止自行长期服用止痛药，需定期监测胃肠和肾功能。

5、定期评估

每6-12个月需复查X线或核磁共振观察病情进展。若出现夜间静息痛、关节畸形等严重症状，需考虑关节镜清理术或人工关节置换术。日常可通过热敷、红外线理疗缓解症状。

退行性骨关节炎患者应保持均衡饮食，每日摄入300毫升牛奶或酸奶补充钙质，适量食用三文鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。注意关节保暖，冬季可使用护膝。避免过度劳累，建议采用坐便器如厕，减少蹲起动作。若疼痛持续加重或影响睡眠，应及时至风湿免疫科或骨科就诊。