人怎么能长胖
发布时间：2020-08-0457812次浏览
过瘦可能会引起多种疾病，如肠道不适、贫血、低血压、免疫力下降等，可通过调理肠胃、补充睡眠、吃高热量食物，及养成定时三餐的习惯改善。
由于个人体质不同，部分人会因肥胖需要减肥，也有些人因过瘦需要增肥，过胖会引起高血压、高血糖、高血脂类疾病，而太瘦可会导致身体免疫力下降、四肢无力、虚弱等，那么人怎么能长胖呢？
1、调理肠胃
过瘦体质的人大多都有肠胃消化功能不好的问题存在，增肥需要先调理脾胃，日常尽量少吃多餐，多食用一些高蛋白、高脂肪、易消化的食物，同时需要注意饮食多样化，营养均衡。
2、睡眠充足
睡眠也是能够影响长肉的一大因素，充足的睡眠可以提高人体内部的脂肪和蛋白质的合成和利用，想要增肥需要调整好自己的生理时钟，尽量早睡，不要熬夜。
3、吃高热量食物
肠道吸收不良会导致人体无法吸收过多的营养成分，因此过瘦体质的人群想增肥，若是无不良反应，建议多食用高热量和脂肪含量高的食物，可帮助肠道增加脂肪摄取量。
4、三餐定时
养成良好的饮食习惯，可以预防肠胃疾病，并让肠胃养成正常运作的习惯，可将日常三餐定时食用，若食欲良好者，可加两顿餐。
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