餐后血糖22怎么办
餐后血糖22毫摩尔每升属于严重高血糖状态，需立即就医并采取调整饮食、增加运动、监测血糖、使用药物、健康教育等综合措施。该情况通常由胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食不当、药物使用不规范、情绪波动等原因引起。
1、调整饮食
立即停止摄入高糖分食物，选择低升糖指数食物如全麦面包、燕麦，搭配适量优质蛋白如鸡胸肉、鱼肉和大量非淀粉类蔬菜。采用少食多餐原则，将每日总热量分配到5-6餐，避免单次摄入过多碳水化合物。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸红烧，严格控制食用油和调味品的使用量。
2、增加运动
在血糖稳定前提下进行适量有氧运动，如慢跑30分钟、游泳20分钟或快走45分钟，运动强度以微微出汗为宜。避免空腹运动或剧烈运动，运动时间建议安排在餐后1小时，每周保持5次以上规律运动。运动前后需监测血糖，随身携带糖果预防低血糖，运动后及时补充水分。
3、监测血糖
立即进行血糖监测并记录数据，每日监测空腹血糖及三餐后2小时血糖，必要时加测睡前和凌晨3点血糖。使用正规血糖仪并定期校准，记录血糖值、饮食内容和运动情况，就医时提供完整监测记录。根据血糖波动规律调整生活方式，发现血糖持续高于13.9毫摩尔每升时及时就医。
4、使用药物
严格遵医嘱使用降糖药物，常用口服药包括盐酸二甲双胍片、格列齐特缓释片、阿卡波糖片等。胰岛素治疗可能涉及门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等，须规范注射技术和轮换注射部位。不得自行调整剂量或停药，注意观察药物不良反应，定期复查肝肾功能和糖化血红蛋白。
5、健康教育
系统学习糖尿病知识，了解高血糖危害和控制目标，掌握饮食计算、运动处方、药物作用等自我管理技能。参加医院糖尿病教育课程，学习低血糖识别处理、足部护理、旅行注意事项等实用知识。加入病友支持团体交流经验，保持积极治疗态度，定期接受并发症筛查。
长期维持均衡饮食结构，每日保证膳食纤维摄入，选择粗粮替代精制谷物，严格控制高糖水果摄入量。建立规律运动习惯，结合有氧运动和抗阻训练，保持健康体重和良好体能状态。定期监测血糖指标和糖化血红蛋白，按时复查眼底、尿微量白蛋白等并发症筛查。遵循医嘱规范用药，不随意更改治疗方案，学习应对应激状况的血糖管理方法。保持稳定情绪和充足睡眠，避免过度劳累，戒烟限酒，建立健康生活方式预防血糖波动。
