患有佝偻病的运动疗法

佝偻病可通过日光浴、负重训练、平衡训练、柔韧性训练、水中运动等方式改善。佝偻病通常由维生素D缺乏、钙磷代谢异常等因素引起，表现为骨骼软化、生长迟缓等症状。

1、日光浴

日光浴能促进皮肤合成维生素D，帮助钙质吸收。建议选择上午10点前或下午4点后的温和阳光，每日暴露15-30分钟，避免强烈紫外线损伤。婴幼儿需在家长监护下进行，裸露面部和四肢即可。合并严重骨质疏松者应避免长时间暴晒。

2、负重训练

适度的负重运动如步行、爬楼梯可刺激骨骼重建。儿童可进行跳跃游戏或提踵练习，成人建议使用弹力带训练。运动强度以不引起关节疼痛为宜，每周3-5次，每次10-15分钟。合并骨折风险者需在康复师指导下进行。

3、平衡训练

单脚站立、平衡垫练习能增强肌肉协调性，预防跌倒。每天训练2-3组，每组30秒，可逐步增加难度。严重骨骼畸形者需借助扶手或矫形器辅助。训练中出现眩晕应立即停止。

4、柔韧性训练

瑜伽、拉伸运动有助于改善胸廓畸形和脊柱侧弯。选择坐位体前屈、猫式等低强度动作，每个姿势保持15-20秒。避免过度扭转脊柱的动作，合并韧带松弛者需控制拉伸幅度。

5、水中运动

游泳或水中行走能减少关节负荷，水温建议保持在28-32℃。每周2-3次，每次不超过30分钟。注意预防呛水，严重胸廓变形者需配备浮具。运动后及时擦干避免受凉。

运动疗法需配合每日补充维生素D3滴剂或碳酸钙D3片，多食用乳制品、深海鱼等富钙食物。定期监测血钙、血磷及碱性磷酸酶水平，3-6个月复查骨骼X线。避免剧烈运动和对抗性项目，运动时穿戴防护用具。若出现骨痛加剧或新发骨折需立即停止训练并就医。