运动与肩周炎有关系吗

运动与肩周炎存在一定关联，适度运动有助于预防肩周炎，但过度或不恰当的运动可能诱发或加重病情。肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限。

规律适度的运动能够增强肩关节周围肌肉力量，改善局部血液循环，有助于维持关节活动度。游泳、太极拳等低冲击运动可促进肩关节滑液分泌，减少软组织粘连。运动时注意循序渐进，运动前后做好热身和拉伸，避免突然增加运动强度。保持每周3-5次、每次30分钟的中等强度运动，对预防肩周炎具有积极作用。

高强度重复性肩部运动可能造成肩袖肌腱反复微损伤，羽毛球、网球等过顶挥拍动作容易导致肩峰下撞击。运动姿势错误会使肩关节承受异常应力，例如健身时卧推重量过大或姿势不当。运动后未及时处理急性损伤可能发展为慢性炎症，寒冷环境下运动可能加重肌肉僵硬。这些因素都可能成为肩周炎的诱因。

建议选择适合自身条件的运动方式，运动时佩戴护具保护肩关节，出现持续肩痛应暂停运动并就医检查。日常生活中可进行钟摆练习、爬墙训练等康复动作，注意肩部保暖避免受凉。若已确诊肩周炎，应在医生指导下进行针对性康复训练，避免自行剧烈运动加重炎症。