扁平足发作期间怎么办

扁平足发作期间可通过穿戴矫形鞋垫、物理治疗、药物治疗、足部锻炼、手术治疗等方式缓解。扁平足通常由遗传因素、足部外伤、肌腱功能异常、肥胖、关节炎等原因引起。

1、穿戴矫形鞋垫

矫形鞋垫能提供足弓支撑，减轻足底筋膜压力。定制鞋垫需根据足部扫描数据制作，材质以硅胶或记忆棉为主。日常建议选择鞋帮稳固、足弓处有硬质支撑的运动鞋，避免穿平底鞋或高跟鞋。矫形器具需每6-12个月评估调整，儿童患者需随足部发育更换。

2、物理治疗

超声波治疗可促进足底炎症吸收，每次治疗10-15分钟。体外冲击波适用于慢性足底筋膜炎，每周1-2次。冷敷能缓解急性期肿胀，每次15-20分钟。热敷适合慢性疼痛，配合足底按摩可改善血液循环。水疗通过浮力减轻负重压力，水中踏步训练效果显著。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。跟骨骨刺引发顽固性疼痛可局部注射醋酸泼尼松龙注射液。伴有肌肉痉挛可用盐酸乙哌立松片。中药熏洗可用透骨草、威灵仙等活血药材。外用药可选双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹疼痛部位。

4、足部锻炼

毛巾抓握训练可增强足底肌群力量，每日3组每组15次。踮脚尖行走锻炼腓肠肌，每次5分钟。足弓弹性训练用弹力带抗阻内翻，每组10-15次。平衡垫训练提升本体感觉，从单腿站立30秒开始。运动前后需做足部拉伸，重点牵拉跟腱和足底筋膜。

5、手术治疗

跟骨内移截骨术适用于柔性扁平足伴跟骨外翻。距下关节制动术通过植入物限制过度活动，适合青少年。严重肌腱病变需行胫后肌腱重建术。术后需石膏固定4-6周，康复期配合渐进性负重训练。手术适应证需经足踝外科医生评估，通常保守治疗无效时考虑。

发作期应减少长时间站立行走，体重超标者需控制饮食减重。每日温水泡脚15分钟有助于放松筋膜，水温不超过40℃。避免赤脚行走或穿人字拖，夜间可用足部固定支具维持中立位。选择有缓冲性能的路面进行锻炼，如塑胶跑道或草地。若出现持续疼痛、步态异常或关节变形，应及时至足踝外科就诊。