肾炎病人可以做哪些运动

肾炎病人可根据病情选择散步、太极拳、瑜伽、游泳、骑自行车等低强度运动。运动需避免剧烈对抗性活动，以不引起疲劳和不适为原则。

1、散步

散步是适合多数肾炎患者的低强度有氧运动，每日持续30分钟有助于改善心肺功能。选择平坦路面行走，步速控制在每分钟90-110步为宜。注意监测运动后血压和尿量变化，若出现下肢水肿需减少运动时间。合并高血压者建议分次进行，每次不超过15分钟。

2、太极拳

太极拳通过缓慢动作配合呼吸调节，能改善肾脏血流且不会增加代谢负担。建议选择简化二十四式，每周练习3-4次，单次不超过40分钟。运动中保持自然呼吸，避免憋气动作。肾功能不全者需在教练指导下调整下蹲幅度。

3、瑜伽

阴瑜伽和哈他瑜伽的舒缓体式可帮助减轻压力，但需避免倒立和强烈扭转动作。推荐猫牛式、婴儿式等放松体式，每个动作保持30秒。每周练习2-3次，练习前后注意补充水分。尿蛋白阳性患者应避免高温瑜伽环境。

4、游泳

水温28-30℃的恒温泳池适合进行蛙泳和仰泳，水的浮力可减轻关节负担。每次游泳不超过30分钟，心率控制在220-年龄×60%以下。注意泳后及时擦干身体，合并皮肤瘙痒者需用清水冲洗。急性发作期禁止游泳。

5、骑自行车

固定自行车锻炼可控制运动强度，阻力调节以微微出汗为宜。初始阶段每次10-15分钟，逐步延长至30分钟。需保持坐垫高度使膝关节微屈，避免压迫腹部。血肌酐超过265μmol/L者应咨询医生后再进行。

肾炎患者运动前后需监测血压、尿色及疲劳感，出现肉眼血尿或腰痛需立即停止。建议选择早餐后1小时或午睡后时段运动，避免空腹或餐后立即运动。运动服装应选择透气材质，冬季注意保暖。同时保持每日饮水量1500-2000毫升，定期复查尿常规和肾功能指标。合并水肿或高血压者需遵医嘱调整运动方案。