视网膜脱落预防的关键

视网膜脱落预防的关键在于控制高危因素、定期眼科检查及避免眼部外伤。主要有控制基础疾病、避免剧烈运动、减少长时间用眼、戒烟、佩戴护目镜等措施。

1、控制基础疾病

高度近视、糖尿病视网膜病变等疾病可能增加视网膜脱落风险。建议定期监测血糖和血压，糖尿病患者需每年进行散瞳眼底检查。高血压患者应遵医嘱服用降压药物，如苯磺酸氨氯地平片或缬沙坦胶囊。高度近视者避免参与跳水、蹦极等冲击性活动。

2、避免剧烈运动

拳击、跳水等剧烈运动可能导致玻璃体牵拉视网膜。建议选择游泳、慢跑等低冲击运动，运动时注意保护头部。若出现闪光感或飞蚊症加重，应立即停止运动并就医检查。既往有视网膜病变者需咨询医生后再制定运动方案。

3、减少长时间用眼

持续用眼可能导致眼压波动和玻璃体液化。建议每用眼40分钟休息5分钟，可远眺或闭目养神。黑暗环境下避免使用电子设备，阅读时保持30厘米以上距离。出现视物变形或视野缺损时，需及时进行眼底照相检查。

4、戒烟

烟草中的尼古丁可能损害视网膜血管内皮细胞。吸烟者发生视网膜静脉阻塞的概率显著增加，这类疾病可能继发牵拉性视网膜脱落。可通过尼古丁贴片或盐酸安非他酮缓释片辅助戒烟，同时减少二手烟暴露。

5、佩戴护目镜

机械性眼外伤是青年人群视网膜脱落的主因。从事木工、电焊等工作时应使用防冲击护目镜，运动时可选择聚碳酸酯材质防护镜。若遭遇眼球钝挫伤，即使无视力下降也需在24小时内完成眼底检查，排除隐匿性视网膜裂孔。

建议40岁以上人群每年进行散瞳眼底检查，高度近视者每半年检查一次。日常注意补充富含维生素A和叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜等，避免用力揉眼或突然低头动作。出现闪光感、飞蚊增多或视野缺损等症状时，需在6小时内就诊眼科急诊，避免延误黄金救治时间。视网膜脱落术后患者应严格避免剧烈活动3个月以上，定期复查光学相干断层扫描。