失眠脚底按摩方法介绍

穴位按摩是中医治疗失眠的常用方法之一，人体中蕴藏着多个与睡眠相关的穴位，只要准则这些治疗失眠穴位并加以按摩，就能把失去的睡眠“找回来”，中医治疗失眠的穴位包括失眠穴、完骨穴、三里穴等等，下面我们一起来了解一下失眠脚底按摩方法。

失眠脚底按摩方法：

1、失眠穴

此穴位又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。

2、完骨穴

在我们耳垂后有一凸骨，被称作“乳突”，“乳突”对下沿后缘的地方，对上面的骨头进行触摸，有浅凹处，按压有震动感觉，就是“完骨穴”。按摩时用大拇指进行揉按即可促进睡意到来。

3、三里穴

在膝眼往下大概3寸，两筋的中央位置。按摩是用手指按揉3到5分钟即可。

4、三阴交穴

在内踝对上3寸、胫骨的后缘部位。只要用大拇指指腹适度按揉该穴位3分钟即可。

5、涌泉穴

在前三分之一脚底凹陷的部位。利用手指指腹按揉该穴位100次左右，有助治疗失眠，通过睡眠质量。

6、印堂穴

在两眉毛的中央位置。按摩时用大拇指适度推磨2到3分钟，可以舒缓紧张神经，缓解失眠情况。