减肥人群慢跑多长时间最好

通常没有减肥人群慢跑多长时间最好的说法，一般情况下减肥人群慢跑30分钟左右较好，建议适度运动。

减肥人群慢跑30分钟左右，身体能充分进入有氧代谢状态。刚开始慢跑时，身体主要利用血液中的葡萄糖供能。随着时间的推移，身体开始大量调动脂肪储备进行氧化分解，为运动提供能量。持续30分钟的慢跑，能有效燃烧脂肪，达到较好的减肥效果。而且30分钟的运动时长，对于大多数减肥人群来说，既不会过于疲劳难以坚持，又能保证足够的运动强度。减肥人群可每周进行3-5次慢跑，同时合理饮食，减少食用高糖、高脂肪的食物，如巧克力、油炸鸡腿等，适量食用富含膳食纤维的食物，如菠菜、玉米等。

日常生活中，减肥人群慢跑后要及时更换汗湿的衣物，预防感冒。