腰间盘突出保养方式是什么

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、手术治疗等方式保养。腰椎间盘突出可能与长期劳损、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为腰痛、下肢麻木等症状。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，减轻椎间盘压力。可采取仰卧位时膝下垫枕、侧卧位时双腿屈曲等姿势缓解疼痛。

2、物理治疗

急性期48小时后可进行超短波、红外线等理疗，慢性期采用牵引治疗。每日热敷腰部15-20分钟，水温不超过40℃。中医推拿需由专业医师操作，避免暴力手法。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。神经根水肿可用甘露醇注射液脱水，配合甲钴胺片营养神经。外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。

4、运动康复

症状缓解后逐步进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌锻炼。游泳时选择蛙泳姿势，水温保持28-32℃。避免突然扭转、负重等动作，运动时佩戴腰围保护。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效或出现马尾综合征时，需考虑椎间孔镜髓核摘除术。术后需佩戴支具8-12周，循序渐进恢复活动。微创手术具有创伤小、恢复快的特点。

日常应保持标准体重，BMI控制在18.5-23.9之间。搬运重物时采取屈髋屈膝姿势，避免直接弯腰。建议睡硬质床垫，枕头高度以一拳为宜。饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮用300-500ml牛奶。避免长时间驾驶，每1小时需下车活动5分钟。冬季注意腰部保暖，可选用远红外护腰。定期进行腰椎核磁复查，观察突出物变化情况。