血压高160低90怎么办
血压160/90毫米汞柱属于高血压2级，可通过生活方式干预、降压药物治疗、中医调理、定期监测、心理疏导等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。
1、生活方式干预
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持体重指数在18.5-23.9之间，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。
2、降压药物治疗
可在医生指导下使用苯磺酸氨氯地平片控制血管平滑肌收缩，厄贝沙坦片阻断血管紧张素受体，富马酸比索洛尔片减慢心率。这些药物可能出现踝部水肿、干咳、心动过缓等不良反应，需定期复查肝肾功能。合并糖尿病者可优先选择血管紧张素转换酶抑制剂。
3、中医调理
肝阳上亢型可用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤丸化湿祛痰。每日按压太冲穴、曲池穴各3分钟有助于降压。决明子、菊花代茶饮可辅助清热明目，但不宜替代正规治疗。中药调理需持续2-3个月方能见效。
4、定期监测
购买经过认证的上臂式电子血压计，每日早晚各测1次并记录。就诊时携带至少7天的血压记录供医生参考。每3个月检查尿微量白蛋白、颈动脉超声等靶器官损害指标。发现血压持续超过180/110毫米汞柱或出现剧烈头痛时应立即就医。
5、心理疏导
长期压力会激活交感神经系统导致血压升高，可通过正念冥想每天练习20分钟。参加高血压患者互助小组分享管理经验。严重焦虑者可寻求专业心理咨询，认知行为疗法能改善应激反应。保证每天7-8小时优质睡眠，睡眠呼吸暂停患者需佩戴呼吸机。
高血压患者需建立低脂低盐饮食结构，每日烹调油用量控制在25-30克，优先选择橄榄油、茶油等富含不饱和脂肪酸的油脂。增加全谷物、深海鱼类、坚果等富含镁和欧米伽3脂肪酸的食物摄入。避免腌制食品、加工肉制品等高钠食物，外出就餐时要求单独准备低盐菜品。保持规律作息避免熬夜，冬季注意保暖防止冷刺激引发血管痉挛。建议家属学会测量血压和识别高血压危象症状，共同参与健康管理。
