脚踝部扭伤怎么办

脚踝部扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚踝部扭伤通常由运动损伤、意外跌倒、路面不平、穿鞋不当、旧伤未愈等原因引起。

一、休息制动

脚踝扭伤后应立即停止活动，避免患肢继续负重行走，以防止损伤加重。可以使用拐杖辅助行走，让受伤的脚踝得到充分休息。休息制动是急性期处理的基础，有助于减轻局部肿胀和疼痛，为后续恢复创造条件。

二、冷敷处理

在扭伤后的24至48小时内，可使用毛巾包裹冰袋对受伤部位进行冷敷。每次冷敷时间控制在15至20分钟，每日可重复进行数次。冷敷能够促使局部血管收缩，有效减轻组织渗出和肿胀，同时起到镇痛的作用。

三、加压包扎

使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，有助于限制关节活动，减少内出血和组织液渗出，从而控制肿胀范围。包扎时应注意松紧适度，以能插入一根手指为宜，避免过紧影响远端血液循环。包扎时间一般持续24至48小时。

四、抬高患肢

在休息或睡觉时，将受伤的脚踝用枕头或软垫垫高，使其位置高于心脏水平。这一姿势可以利用重力作用，促进静脉和淋巴回流，有助于减轻脚踝部位的肿胀和不适感，是急性期护理的重要环节。

五、药物治疗

若疼痛肿胀明显，可遵医嘱使用药物缓解症状。常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，以及外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏。对于严重肿胀，医生可能会处方迈之灵片等改善循环的药物。所有药物均须在医生或药师指导下使用，不可自行购买服用。

脚踝扭伤后的康复期同样重要。在肿胀疼痛基本消退后，可在医生指导下逐步开始脚踝关节的活动度训练和力量练习，如踝泵运动、用脚趾夹毛巾等，以恢复关节功能并预防再次损伤。恢复行走初期，建议选择鞋底支撑性好、鞋帮较高的鞋子，避免在不平整的路面行走或进行剧烈跑跳运动。日常饮食中可注意补充富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、西蓝花、猕猴桃等，为软组织修复提供营养支持。若扭伤后出现剧烈疼痛、无法站立、关节明显畸形或肿胀持续加重等情况，应及时就医，通过X光等检查排除骨折或韧带完全断裂的可能。