跳绳脚踝内侧疼痛的原因是什么

跳绳脚踝内侧疼痛可能与韧带损伤、肌腱炎、足弓异常、骨关节炎、疲劳性骨折等因素有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

1、韧带损伤

踝关节内侧三角韧带在跳绳落地时承受较大牵拉力，若热身不足或动作不规范可能导致韧带拉伤。表现为局部压痛、肿胀和活动受限，急性期可通过冰敷和弹性绷带固定缓解症状。

2、肌腱炎

胫骨后肌腱过度使用会引起肌腱鞘炎症，常见于扁平足人群。疼痛沿内踝后方放射，晨起或运动后加重，建议使用超声波治疗配合胫后肌群拉伸。

3、足弓异常

先天性扁平足或后天性足弓塌陷会改变受力分布，导致距骨向内偏移挤压内踝。需通过足底压力检测评估，定制矫形鞋垫可改善生物力学异常。

4、骨关节炎

中老年患者可能出现距舟关节或踝关节退行性变，X线可见关节间隙狭窄。疼痛具有晨僵特点，玻璃酸钠注射液联合氨基葡萄糖胶囊可延缓进展。

5、疲劳性骨折

长期超负荷训练可能导致距骨或胫骨远端应力性骨折，核磁共振可早期确诊。需立即停止跳跃动作，采用支具固定6-8周促进骨痂形成。

日常应注意选择缓冲性能好的运动鞋，跳绳前充分热身踝关节，进行提踵训练和平衡垫练习增强稳定性。运动后采用冷热交替敷法缓解肌肉疲劳，若疼痛持续超过72小时或出现明显肿胀变形，须及时至骨科就诊排除严重损伤。体重超标者建议先通过游泳等低冲击运动减重，再逐步过渡到跳跃类训练。