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便秘的食物保健方法

发布时间:2020-12-1027028次浏览

便秘问题其实是个比较尴尬的问题,所以我们要及时解决,我们都知道,没有排便,就是把垃圾堆在身体里,会让我们整个人觉得不舒服,为此,我们有什么良药来预防呢,其实,最主要的就是饮食了,下面我们给大家介绍一些便秘食疗方法:

1、便秘食疗方法:

土豆汁 300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘

五仁粳米粥 将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘,

白薯粥 白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

菠菜芝麻粥 能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。

菠菜猪血汤 取菠菜200克,猪血150克,盐少许。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。

猪心柏子汤 取猪心1个,柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内,清水炖熟,3天吃1次。

黄芪蜜茶 取黄芪15克,蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和匀煮1-2沸,代茶饮。

木耳海参炖猪肠 取木耳15克,海参30克,猪大肠150克,盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净,加水同木耳、海参炖熟,放调料,吃木耳、海参、大肠、饮汤。

蔗汁粥 榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升,煮至米开花后,对入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚温热服食。

2、吃哪些食物对身体好:

1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;5、增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

从以上的介绍中,我们发现都是清淡的粥类为主,健康的饮食习惯能给我们的身体减少许多潜在的疾病,便秘就是其中一种,所以,我们在平常的生活中要养成良好的健康的饮食习惯。身体的毒素得到处理,那整个人都会随着轻松很多,心情也能变好哦。

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可以通过注意饮食、自我按摩、刮痧、拔罐来调节便秘。一、注意饮食上的调节,可以多食用一些含纤维素比较多的食物,比如芹菜等蔬菜;可以多食用中医认为有润肠通便作用的食物,比如香蕉、蜂蜜水等。二、可以在家里进行自我按摩,即按摩腹部来促进大便的排出,刮痧、拔罐对便秘的效果也非常好。按摩的部位有以下几处,腹部降结肠的位置,因为便秘是在降结肠引起,降结肠的位置是在左下腹,也就说既要按摩脐周的位置,又要按摩左下腹的位点;后背大肠俞的穴位也可以通过刮痧、拔罐来进行调理,因为大肠俞的位置是支配胃肠神经的所在位置。
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