肩周炎是哪个部位疼的

肩周炎疼痛主要发生在肩关节周围，包括肩胛区、三角肌附着点及肱二头肌长头肌腱等部位。疼痛可能放射至颈部或上臂，常伴随关节活动受限。

肩周炎早期疼痛多集中于肩关节前外侧，表现为钝痛或酸痛，尤其在夜间和抬臂时加重。随着病情进展，疼痛范围可扩展至肩胛骨内侧缘和上臂近端，严重时影响梳头、穿衣等日常动作。部分患者会出现肱二头肌长头肌腱处的压痛，或肩峰下间隙的炎性疼痛。冻结期疼痛可能减轻但关节僵硬加剧，恢复期疼痛逐渐消退但需警惕残留功能障碍。

肩周炎患者应避免提重物及过度使用患肢，可进行钟摆运动或爬墙训练改善活动度。热敷有助于缓解肌肉痉挛，冷敷适用于急性期肿胀。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，减少高糖高脂摄入以控制炎症。若疼痛持续超过1个月或影响睡眠，建议尽早就医评估，必要时接受物理治疗或关节腔注射等干预措施。康复过程中需保持适度活动，防止肩关节粘连加重。