长口疮缺什么维生素

长口疮可能与缺乏维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C或叶酸有关。口腔溃疡的发生常与营养缺乏、免疫下降或局部刺激等因素相关，建议通过均衡饮食或遵医嘱补充营养素。

1、维生素B2

维生素B2缺乏可能导致口角炎和口腔黏膜溃疡。日常可通过食用动物肝脏、鸡蛋、牛奶等补充。若长期反复溃疡，需就医排除其他病因。

2、维生素B6

维生素B6参与血红蛋白合成，其缺乏可能引发舌炎和口腔溃疡。瘦肉、香蕉、全谷物中含量丰富，合并贫血症状时应检查血清维生素B6水平。

3、维生素B12

维生素B12缺乏常见于素食人群，可能引起舌乳头萎缩和疼痛性溃疡。牡蛎、牛肉、乳制品是主要来源，严重缺乏时需肌注补充。

4、维生素C

维生素C缺乏会导致胶原合成障碍，表现为牙龈出血伴口腔溃疡。新鲜蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃可补充，吸烟者需增加摄入量。

5、叶酸

叶酸缺乏多见于孕妇或酗酒者，可能引发舌面光滑性溃疡。深绿色蔬菜、豆类富含叶酸，备孕女性建议孕前3个月开始补充。

预防口腔溃疡需保持口腔卫生，避免辛辣刺激食物，保证每日摄入300-500克蔬菜及200-350克水果。反复发作超过2周不愈或伴随发热、体重下降时，应及时就诊排查白塞病、克罗恩病等系统性疾病。儿童出现溃疡家长需注意纠正偏食习惯，必要时检测血清微量元素水平。