肩周炎犯了很痛怎么办

肩周炎犯了很痛可通过热敷、遵医嘱用药、物理治疗、康复锻炼、中医治疗等方式缓解。肩周炎通常由慢性劳损、外伤、退行性病变、内分泌紊乱、免疫反应等原因引起。

一、热敷

热敷是缓解肩周炎疼痛的常用方法。使用热水袋或热毛巾对疼痛的肩部进行热敷，温度以皮肤感觉舒适为宜，每次持续15到20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，放松紧张的肌肉和筋膜，从而减轻疼痛和僵硬感。这种方法适用于疼痛不剧烈、肩关节活动尚可的早期阶段。进行热敷时需注意避免烫伤，皮肤有破损或急性炎症时应避免使用。

二、遵医嘱用药

在疼痛明显时，可在医生指导下使用药物缓解症状。常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，用于消炎镇痛；肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，有助于缓解肌肉痉挛；对于局部疼痛点，也可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂进行外涂。使用药物必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或长期使用，以免引起胃肠不适等不良反应。

三、物理治疗

物理治疗是肩周炎综合治疗的重要组成部分。在医疗机构由专业治疗师操作，可采用超声波治疗、中频电疗、冲击波治疗等方法。超声波治疗利用声波产生热效应，促进深层组织炎症吸收；中频电疗通过电流刺激缓解疼痛和肌肉紧张；冲击波治疗则对缓解粘连和钙化点有较好效果。这些治疗能有效减轻炎症、松解粘连、改善关节活动度，通常需要按疗程进行。

四、康复锻炼

在疼痛缓解期，进行科学、循序渐进的康复锻炼至关重要。锻炼应以不引起剧痛为原则，包括钟摆运动、爬墙运动、肩关节内旋外旋等。钟摆运动即身体前倾，让患侧手臂自然下垂做画圈动作；爬墙运动则面对墙壁，用手指沿墙向上爬动以抬高患肢。这些锻炼有助于防止关节粘连加重，逐步恢复肩关节功能。锻炼贵在坚持，但切忌暴力牵拉，以免造成新的损伤。

五、中医治疗

中医对于肩周炎，即“五十肩”或“冻结肩”，有独特的治疗方法。可采用针灸疗法，选取肩髃、肩髎、阿是穴等穴位进行针刺，以疏通经络、止痛；推拿按摩可以松解局部肌肉痉挛，改善血液循环；在医生辨证指导下，也可内服或外用一些具有活血化瘀、祛风散寒功效的中成药或汤剂。中医治疗强调个体化辨证，需由专业中医师操作或开具处方。

肩周炎急性疼痛期应注意休息，减少提重物、过度抬高肩膀等加重疼痛的动作，睡眠时尽量避免压迫患侧肩膀。日常饮食可适当增加富含钙质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬菜水果，有助于骨骼关节健康。待疼痛缓解后，必须坚持进行康复锻炼，这是恢复关节功能、防止复发的关键。如果疼痛持续不缓解、夜间痛醒或伴有手臂麻木无力等症状，应及时前往骨科或康复科就诊，进行详细检查，以排除其他肩关节疾病，并制定系统性的治疗方案。