营养不良性脱发是怎么回事

营养不良性脱发可能由蛋白质缺乏、铁元素不足、维生素D缺乏、锌元素缺乏、快速减肥等因素引起，可通过调整饮食结构、补充营养素、药物治疗等方式改善。

1、蛋白质缺乏

长期蛋白质摄入不足会导致毛囊萎缩，头发细软易断。动物蛋白如鸡蛋、瘦肉中的氨基酸更易被人体吸收利用。患者可能伴随指甲脆弱、肌肉流失等症状。可遵医嘱使用复方氨基酸注射液、蛋白粉等补充剂，日常建议每日摄入1-1.5克/公斤体重的优质蛋白。

2、铁元素不足

缺铁会影响毛囊细胞供氧，造成休止期脱发增加。女性月经量过多、消化道出血是常见诱因。可能伴有面色苍白、乏力等症状。可检测血清铁蛋白水平，遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物，同时增加红肉、动物肝脏摄入。

3、维生素D缺乏

维生素D参与毛囊周期调控，缺乏会导致毛发生长期缩短。日照不足、肠道吸收障碍是主要原因。可能合并骨痛、肌无力等表现。可通过血清25羟维生素D检测确诊，遵医嘱使用维生素D3软胶囊、骨化三醇胶丸，每周晒太阳2-3次。

4、锌元素缺乏

锌元素缺乏会影响角蛋白合成，导致头发干枯易断。长期腹泻、酗酒人群风险较高。常伴有味觉减退、伤口愈合缓慢等症状。可检测血清锌水平，遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌胶囊，适量食用牡蛎、牛肉等富锌食物。

5、快速减肥

短期内体重下降过快会造成营养供给不足，引发弥漫性脱发。过度节食、生酮饮食是常见诱因。可能伴随头晕、便秘等表现。建议控制减重速度在每月2-4公斤，保证每日热量不低于1200大卡，必要时使用复合维生素片补充营养。

营养不良性脱发患者需建立均衡饮食模式，每日摄入谷物300-400克、蔬菜500克、优质蛋白150-200克。避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下。保证7-8小时睡眠，适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动促进血液循环。若调整饮食3-6个月后脱发未改善，建议到皮肤科进行毛囊镜检等专业评估。