水果如何分"寒""热"

水果的寒热属性主要依据中医理论划分，寒性水果通常具有清热降火作用，热性水果则能温补散寒。常见寒性水果有西瓜、梨、柚子等，热性水果包括荔枝、龙眼、榴莲等，平性水果如苹果、葡萄则性质温和。

寒性水果多富含水分和维生素C，适合体质偏热、易上火的人群食用，可缓解口干舌燥、便秘等症状。这类水果在夏季食用能帮助降温解暑，但脾胃虚寒者过量食用可能引发腹泻。热性水果糖分和热量较高，适合体虚畏寒者少量食用以补充能量，阴虚火旺者食用后可能出现口腔溃疡等不适。平性水果适应性较广，多数人群可日常食用，既能补充膳食纤维又不易引起体质偏颇。

选择水果时需结合自身体质和季节变化。寒性体质者秋冬可适当增加热性水果摄入，热性体质者夏季宜多选寒性水果。食用寒性水果可搭配姜茶缓解寒凉，热性水果建议与绿豆汤同食平衡燥热。新鲜水果应控制每日摄入量在200-350克，避免空腹食用寒凉水果，糖尿病患者需注意热性水果的糖分含量。