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便秘的9条对策

发布时间:2018-05-1556459次浏览

便秘是一个很常见的问题,实际上,几乎所有的人都曾经或多或少地遭受过便秘的困扰,它常常是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张、服用药物或季节变换等做出的功能性反应,只在极少数的情况下,便秘才是由胃肠道本身的器质性疾病所引起。一般来说,当便秘发生时,可以采取以下措施:

1.短时间内大量饮水大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体内越缺水,结肠回收的水分越多,粪便越干燥,便秘越严重,所以喝水一定要充分。平时每天要喝3000毫升以上的水。当便秘发生时,短时间内大量喝水,可能会有一部分水超过小肠的最大吸收能力,到达大肠,直接软化粪便,并增加大肠内的压力,促进粪便排除。

2.每餐有意识多吃主食,粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西,其实吃的越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘越严重,所以便秘时反而应当多吃饭。主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维,后者是形成粪便的主要成分之一。增加膳食纤维的摄入,增大大肠内粪团的体积,刺激大肠蠕动,是缓解便秘的根本方法之一。

3.吃大量蔬菜,新鲜生吃最好。蔬菜也含有丰富的膳食纤维,一次摄入大量(比如1斤以上)蔬菜,特别是那些纤维含量比较高的蔬菜,如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等,能有效地缓解便秘。

4.还有一些食物含有比较多的膳食纤维,如香蕉、地瓜、萝卜、香菇、木耳、海带、魔芋、山芋、牛蒡等。

5.用酸奶代替牛奶。酸奶(乳酸菌饮料也可以)含有活的乳酸菌,后者是大肠内正常的有益菌群的主力,补充乳酸菌可以改善粪团的性状,促进粪便排出。某些活菌制剂(药物或保健品)也可以起到同样的作用。

6.便秘期间不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物,也不要喝茶、咖啡和碳酸饮料,减少对大肠的紧张性刺激

7.长时间的体力活动或强度比较大的运动,也是缓解便秘的有效方法。

8.避免精神紧张。除了特定原因造成的精神紧张外,便秘本身就能给人造成很大的精神压力,从而加重便秘。应该认识到,就像发烧感冒一样,便秘其实是很常见的症状。一般来说,它和肠癌等严重为体并没有直接的联系。当然,如果便秘特别顽固或者便秘和腹泻交替出现,就一定要到医院看医生。

9.一些通便的药物如开塞露、果导片、番泻叶、大黄等也可以应急短期使用。

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便秘吃什么药好
治疗便秘的药物较为多样,主要包括以下几种:一、促进肠胃动力的药物,如四磨汤口服液,能恢复胃肠气机,促进肠蠕动和消化液分泌,从而促进食物在胃内的排空,促进肠道内容物的排出。还可配合莫沙必利使用,协同促进胃肠动力。二、调节肠道菌群的药物,如乳酸菌素片,可以改善肠道菌群分布,缓解便秘症状。三、润肠通便的药物,如开塞露等,在大便干结症状严重时,可以软化粪便,促进排出。经常便秘的患者,应该前往正规医院就诊,完善胃镜、肠镜等检查,排除器质性便秘。如果诊断为器质性便秘,首先治疗原发病灶,针对原发病灶用药,同时调整良好的生活方式、多喝水、适当运动等,避免便秘症状加重。
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便秘拉不出怎么办
便秘拉不出需要注意,首先排便是最关键的,排出来后可以吃一些口服的药,乳果糖等,促进快速排便。其次,也可以吃一些中药快速排便的,如番泻叶,喝番泻叶肚子会有点疼。最后,也可以吃一些缓泻的药,比如说吃一些西药的和中药的都可以。
开塞露能不能长期使用
开塞露主要的辅料是蒸馏水,主要的药用成分是甘油,总体来说蒸馏水是安全的,甘油也是非常安全的,开塞露主要适应症是塞肛,然后主要是针对便秘,当然需要长期使用的话,也需要警惕有一些其他的情况,比如长期塞肛,就有可能会引起肛门的插伤,会引起肛门血管的破裂,会引起便血。另外一个,如果是对于新发的便秘,不要满足于每天用开塞露让大便拉一点出来就可以了,就得需要警惕有没有其他的一些疾病,比如会不会有甲状腺功能低下诱发的便秘,会不会有糖尿病诱发的便秘,会不会有消化道肿瘤,比如乙状结肠癌、直肠癌引起来的排便的习惯改变,而在疾病初期患者往往表现只是便秘。所以总体来说,开塞露长期使用也是比较安全的药物,但是需要警惕便秘后面掩盖的有没有其他严重的疾病。
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便秘怎么调理
便秘的调理可以通过饮食、运动以及药物综合进行调理,分以下几个方面:一、如果便秘是由胃热引起,可以服用清泻胃火的药来调理便秘,比如可以用大黄、芒硝类药物。二、如果便秘是由气虚引起,气虚推动无力引起大便坚涩,不容易排出,可以通过补气治疗便秘,补气的药最常用有白术、黄芪一类的补气药。三、如果便秘是由阴液亏虚引起肠道干涩,大便不容易排出,可以通过养阴方法来治疗便秘,常用药物是麦冬、元参、当归,润肠通便还可以用富含油脂的药物,比如果仁类的药物,包括麻子仁、郁李仁。
经常便秘是什么问题
经常便秘要先除外器质性病变后,再考虑功能性的原因。便秘首先要注意除外器质性的问题引起便秘,比如结肠的肿瘤,药物,系统性疾病,这些都会表现为便秘的症状。如果做了相关的检查,除外了器质性的便秘,就是一个功能性的便秘。如果便秘持续很长时间,常见原因可能结肠动力传输的问题,或者靠近肛门口出口梗阻的问题,以及两者原因都有。
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什么是便秘
便秘是一种不良症状,偶尔出现没有什么问题,可以及时调整。如果持续了六个月,则有慢性便秘的嫌疑。便秘通常表现为粪便量不多、大便次数减少等,想要判断一个人是否有便秘,需要结合多方面因素来看,比如形状、排便习惯等。另外长期出现便秘的情况,是需要接受治疗,目前治疗便秘,一般是采用综合治疗、器械辅助、生物反馈疗法等方法,患者可以根据自身的并且选择治疗方法。