心肌缺血如何锻炼

心肌缺血患者可在医生指导下进行适度有氧运动，如步行、游泳、骑自行车等低强度活动，避免剧烈运动诱发心绞痛。

心肌缺血患者锻炼需以安全为前提，运动强度应控制在心率储备的40%-60%，运动前需进行5-10分钟热身。推荐采用间歇训练模式，如步行3分钟休息1分钟，单次运动时长不超过30分钟。运动过程中需监测血压和心率变化，出现胸闷、气促等症状应立即停止。可选择下午或傍晚时段锻炼，避免晨起后3小时内的高风险期。运动环境应保持通风，避免极端温度刺激。

心肌缺血患者应避免竞技性运动、爆发力训练及寒冷环境下的户外活动。合并心律失常者不宜进行游泳等孤立性运动。支架术后患者需在康复医师指导下逐步恢复运动，术后1个月内仅允许日常活动。心功能三级以上患者建议采用床边坐位脚踏车训练，单次不超过15分钟。运动前后2小时内避免进食，运动中需随身携带硝酸甘油等急救药物。

心肌缺血患者日常可练习八段锦、太极拳等柔缓运动，每周3-5次。运动后应进行10分钟拉伸，监测次日晨起静息心率，增幅超过10次/分需调整强度。建议佩戴心率带实时监控，定期复查运动负荷试验评估耐受性。保持规律作息和情绪稳定，戒烟限酒，控制血压血糖在达标范围。