来姨妈可以减肥吗

来姨妈期间一般可以减肥，但需避免剧烈运动和极端节食。月经期女性身体较为敏感，不当的减肥方式可能导致内分泌紊乱或加重不适。

月经期适当控制饮食和进行温和运动有助于维持健康体重。可选择低强度有氧运动如散步或瑜伽，避免增加腹部压力的动作。饮食上可减少高糖高脂食物摄入，增加富含铁和蛋白质的食物如瘦肉和深色蔬菜，帮助缓解经期疲劳。经期基础代谢率可能轻微上升，但刻意减少热量摄入可能导致能量不足，引发头晕或经量异常。

部分女性经期会出现水肿或食欲增加，此时强制减肥可能加重身体负担。存在严重痛经或月经不调者，应优先调理月经周期。多囊卵巢综合征等内分泌疾病患者需在医生指导下制定减肥计划，避免自行采取极端减重措施。

经期减肥需保证每日热量不低于基础需求，注意补充水分和保暖。若出现明显乏力或月经异常应及时停止减肥行为，必要时就医检查。建议月经结束后逐步恢复常规减重计划，避免短期内体重剧烈波动影响激素水平。