秋季进补先润肺

秋季进补可优先选择具有润肺功效的食物，如百合、银耳、雪梨、山药、杏仁等。秋季气候干燥，容易导致肺阴不足，出现干咳、咽干等症状，适当食用润肺食物有助于缓解不适。

1、百合

百合具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于肺燥咳嗽、虚烦惊悸等症状。百合含有多种生物碱及多糖类物质，能促进呼吸道黏膜修复。秋季可用鲜百合炖汤或煮粥，干百合需提前浸泡。脾胃虚寒者不宜过量食用。

2、银耳

银耳富含植物胶质和银耳多糖，能滋阴润肺、益气清肠。其胶质成分可附着在呼吸道黏膜形成保护层，缓解秋燥引起的咽喉干痒。建议搭配莲子、枸杞炖煮成羹羹，糖尿病患者需控制食用量。

3、雪梨

雪梨性凉味甘，生津润燥效果显著，特别适合缓解秋燥导致的干咳无痰。可直接食用或加川贝粉蒸制，梨皮中的鞣酸成分有助于收敛肺气。体质虚寒者可煮熟后食用，避免空腹大量进食。

4、山药

山药归肺、脾、肾三经，既能补脾益胃，又可润肺生津。其黏液蛋白能滋养呼吸道，改善干咳症状。建议蒸食或煮粥，与鸡肉同炖可增强补益效果。大便溏泄者应减少摄入量。

5、杏仁

甜杏仁具有润肺平喘、润肠通便作用，富含维生素E和不饱和脂肪酸。可打粉冲服或制作杏仁茶，苦杏仁需炮制后使用且不宜过量。呼吸系统慢性病患者建议在医师指导下食用。

秋季润肺需注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物加重燥热。除食疗外，建议保持室内湿度，每日饮水充足，适当进行八段锦等养肺运动。若出现持续咳嗽、咯血等严重症状，应及时就医排查肺部疾病。慢性呼吸道疾病患者进补前建议咨询中医师辨证施补。