细数夏季有助防晒的食物
发布时间：2018-06-1459559次浏览
夏季防晒的问题很头疼，一不小心就会被晒黑，防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗?多吃以下六种食物可以有效的防晒。
一、高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
三、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
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哪些食物含有碳水化合物
五谷杂粮里面都含有丰富的碳水化合物，另外一些杂豆类的食物，它的碳水化合物的含量比我们吃到谷类食物要低差不多10%，甚至稍微还要多一些，那么如果想要减肥，这些杂豆类的食物就可以掺和到粥里面或者是饭里面。碳水化合物的来源，还有比如说蜂蜜、炼乳，它里面也含有丰富的碳水化合物，那么蜂蜜里面主要是蔗糖、果糖，葡萄糖含量比较高，特别是果糖含量多。那么在炼乳里大概会含有差不多55%~65%的碳水化合物。碳水化合物的含量比较高的就是水果，水果的碳水化合物的含量平均是在百分之十几。
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温性水果有哪些
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孕妇能吃哈密瓜吗
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吃中药不能吃什么东西
临床经常会有病人问大夫在吃中药的时候，需要有什么忌口。中药讲究饮食禁忌，这一点大家必须要记住。临床吃中药的时候，常规的一般都是要少吃生冷寒凉的东西，少吃辛辣刺激的东西，比如冰激凌、生冷的水果、冷饮，这些东西要少吃。一些特别辣的食物，包括一些辛香走窜的食物，有时候也会建议病人少用。炎症的病人，比如皮炎、鼻炎、咽炎，甚至是结膜炎、角膜炎这样的病人，可以建议他少吃海鲜、羊肉这些容易加剧炎症的发物。临床有一些疾病所用的中药，和常规的饮食会有一些对冲的作用，所以临床也会有所禁忌。比如吃人参的时候，会建议病人不要吃莱菔子，因为莱菔子会破气。相应的，吃党参、西洋参、太子参这样补气的人参类的药物的时候，会建议病人不要吃萝卜，也有这样的禁忌。
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大蒜怎么吃最有营养
在日常生活中，吃蒜应该坚持一个原则，蒜是食物中的一种，凉拌的时候生吃，炝锅的时候，可以作为调料炒熟，或者把蒜作为腊八蒜来食用。不用太过于纠结方法，可以根据需要或者烹调方法，做什么样的菜就吃什么样的蒜。大蒜是一种特别好的食材，尤其是在夏季，大蒜有杀菌的作用；而且现在从大蒜中提炼出来很多的保健品，比如#大蒜素#。大蒜素甚至对心脑血管疾病能够起到一定的作用，可以起到降血脂的功效。在生吃大蒜的时候，大蒜素的作用会发挥得比较完善；在炒菜中也存在大蒜素。炒菜中的大蒜素可以起到杀菌的功效，也可以起到为菜品提味的作用。其实只要长年吃蒜，对身体就一定会有好处，但是这样的前提是，吃大蒜不可以过量。
坐月子能不能吃鱼子酱
鱼子酱提取于在稳定无污染的水环境内养殖了6年以上的的性成熟的鲟鱼。上等级的鲟鱼鱼子酱，外观柔软圆润，新鲜饱满。鱼子酱是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，一般人群皆可食用。因为鱼子酱中又含有多种维生素，所以多吃鱼子酱，不仅有利于促进发育、增强体质、健脑等作用，而且还可起到乌发的作用，使人焕发青春。
血清钠增高的饮食注意事项有哪些
血清钠增高的患者饮食上宜吃含水丰富的食物;宜吃碳水化合物含量高的食物;宜吃清淡的容易消化的食物;忌吃高糖的食物;忌吃燥性的不容易消化的食物;忌吃油炸性的食物。
最后的营养原则
前几日，应我院同事之邀，去到另外一家大医院会诊一位晚期胃癌患者，男性，52岁，4个月前发现胃癌，并做胃大部分切除手术(这不是胃癌根治手术，因当时已经发现转移，故没有进行胃全部切除手术)，术后化疗。两周前发现腹膜种植并广泛转移，并再次入院治疗，目前主要的治疗药物是从日本进口的一种抗癌药物(根路铭)。我的任务是指导患者饮食营养。
孕妇怎么补充DHA
DHA通常指二十二碳六烯酸，孕妇补充二十二碳六烯酸的方法有吃鱼类、吃坚果、吃螺旋藻、喝奶粉、吃豆类等，若孕妇身体出现不适，需要尽早就医。具体分析如下：
关于喝茶的6个误区
不论在国内还是国外，喝茶养生是人们普遍达成的共识。茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、等正常机能的作用;饮茶对防止龋齿有很大的好处;茶叶中含有对人体有益的微量元素;饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿;饮茶能防止动脉硬化，高血压和脑血栓;饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。
