适量饮酒未必健康

适量饮酒对健康无明确益处，反而可能增加多种疾病风险。酒精摄入与肝损伤、心血管疾病、癌症等存在关联，即使少量饮酒也可能对身体造成潜在危害。

酒精进入人体后需经肝脏代谢，长期饮酒可能导致肝细胞损伤，引发脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。酒精代谢过程中产生的乙醛具有致癌性，与口腔癌、食管癌、乳腺癌等发病风险升高相关。少量饮酒曾被认为有助于心血管健康，但近年研究发现这种保护作用可能被夸大，且酒精对血压、心肌的直接损害不容忽视。酒精还会干扰神经系统功能，影响睡眠质量，增加焦虑抑郁概率。

部分人群存在酒精代谢酶基因缺陷，这类个体即使少量饮酒也会导致乙醛蓄积，显著增加患癌风险。孕妇饮酒可能导致胎儿酒精谱系障碍，儿童青少年饮酒会损害大脑发育。某些药物与酒精相互作用可能减弱药效或引发毒性反应。糖尿病患者饮酒易引发低血糖，高血压患者饮酒可能加重血管损伤。

建议以茶、无糖饮品或天然果汁替代酒精饮料，保持规律作息与均衡饮食。控制体重、适度运动、戒烟等生活方式改善对健康的益处远大于所谓适量饮酒。存在酒精依赖倾向者应及时寻求专业戒断帮助，定期体检中需关注肝功能、肿瘤标志物等指标筛查。