头发掉多少算正常

每天脱落50-100根头发属于正常生理现象。头发脱落数量主要与生长周期、季节变化、日常护理等因素有关。

头发有固定的生长周期，包括生长期、退行期和休止期。休止期头发会自然脱落，每日50-100根的脱落量是毛囊正常更新的表现。春夏季节新陈代谢加快时，脱落量可能接近上限值。梳头、洗头时脱落的头发若分散在全天总量内，通常无须担心。使用温和洗发产品、避免过度烫染可减少机械性损伤导致的额外脱落。长期超过100根且伴随发际线后移、头皮裸露等情况，可能与病理性脱发有关。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持头发健康，适量摄入富含蛋白质、铁、锌的食物如鸡蛋、瘦肉、坚果等。洗头时水温不宜过高，减少吹风机高温档使用频率。若持续大量脱发或发现头皮异常，建议到皮肤科就诊评估是否存在雄激素性脱发、斑秃等疾病因素，必要时进行毛囊检测或激素水平检查。