膝盖下方痛怎么办呢

膝盖下方痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖下方痛通常由运动损伤、髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、滑囊炎、骨关节炎等原因引起。

1、休息制动

膝盖下方出现疼痛时，应立即停止活动并保持休息，避免加重损伤。急性期可使用拐杖辅助行走，减少患肢负重。日常避免长时间站立或爬楼梯等动作，睡眠时可在膝盖下方垫软枕抬高患肢，有助于减轻局部肿胀。

2、冷敷热敷

急性损伤后48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，能有效缓解红肿热痛。慢性疼痛或48小时后可改用热敷，促进血液循环，可使用热水袋或热毛巾，温度不超过40℃，每日2-3次。注意皮肤感觉异常者需谨慎使用温度疗法。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解炎症。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。若伴随肌肉痉挛可使用盐酸乙哌立松片。药物使用需严格遵循医嘱，避免长期服用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波治疗对慢性肌腱炎效果显著。康复期可进行股四头肌等长收缩训练、直腿抬高练习等运动疗法，逐步恢复关节活动度。矫形鞋垫或护膝可改善生物力学异常，专业康复师指导下的平衡训练能预防复发。

5、手术治疗

保守治疗无效的严重髌腱撕裂需行肌腱修复术，关节镜下滑膜清理适用于顽固性滑囊炎，胫骨结节骨骨骺炎晚期可能需钻孔减压术。术后需配合系统性康复训练，恢复期通常需要3-6个月。手术决策需经骨科医生全面评估。

日常应注意保持合理体重，避免突然增加运动强度，运动前充分热身。选择缓冲性能好的运动鞋，硬质地面运动时佩戴护膝。均衡摄入富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，适度晒太阳。若疼痛持续超过1周、夜间痛醒或伴关节变形，应及时至骨科或运动医学科就诊，必要时进行X线、MRI等检查明确病因。